Maľujte obrázky
Deti milujú hru. Vieme, že by sa hrali celý deň a na jedlo snáď ani nepomysleli. Skúste preto jedávať zeleninu a hrať sa zároveň. Ako? Tvorte zo zeleniny na tanieri rôzne obrazce, tváre, zvieratká, šašov, robota. Otvorte sa fantázií, povoľte uzdu kreativite a zabavíte sa aj vy - hrášok sú gombíky, rajčiny sú oči, pažítka zase vlasy, kučeravý šalát smiešna košeľa... Strihajte, krájajte a kombinujte a potom spolu obrázok zjedzte. Ľahko sa zje macík, ktorý sa tak krásne usmieva z taniera!
Len nie zelená!
Mnohé mamičky majú skúsenosti s tým, že deti odmietajú zelenú farbu. Čo je zelené, to im predsa nemôže chutiť - aj taká je detská logika. Mamička vitariánka preto radí: „Čokoľvek zamiešam do mrkvovej výživy, deti mi to zjedia. Páči sa im tá oranžová farba!“ Mrkva je zdravá pre oči a ako vieme, betakarotén je nesmierne silný a zdraviu prospešný antioxidant. Takže? Prečo nie! Hor sa zmixovať do zeleninovej kaše ešte zopár karotiek!
Vyčkajte na hlad
Väčšina mamičiek má práce vyše hlavy. Prať, variť, žehliť, upratovať – ak je detí viac, častokrát neostáva na hry veľa času. Mnohé mamičky preto volia o niečo prísnejšiu metódu – nekŕmia deti behom dňa maškrtami a počkajú, kým detský žalúdok vyhladne. Mamička vitariánka vraví: „Keď sú deti ozaj hladné, zjedia aj tanier plný zeleniny!“
Zahrajte si divadlo
Kto povedal, že deti nepochopia, prečo treba jesť zeleninu? Hravou formou si môžete zahrať s deťmi poučné divadlo! Deťom vysvetlíte, prečo je dôležité jabĺčko, špenát, mrkvička, aké vitamíny obsahujú, akých nepriateľov vyženú z tela von (baktérie) a z jedenia zeleniny sa náhle stane dramatická hra! Vitariánska mamička a naša fanúšička vraví: „Kým s deťmi niečo zjeme, vždy si vysvetlíme, čo sa odohráva v akej zelenine, ovocí, v brušku... ako telíčko reaguje, čo vyciká a podobne. Funguje to úžasne, aj zelený špenát mi deti zjedia ako nič!“
Buďte príkladom
Najdôležitejšie je, aby ste šli svojim deťom príkladom. Darmo ich budete motivovať k brokolici, keď sami jete čokoládu. Dávajte si pozor, čo jedávate pred deťmi a ako sa k jedlu vyjadrujete. „Ach, tá čokoláda nemá chybu!“ Podobné velebné hlášky prebudia aj u detí záujem o čokoládu, už len preto, aby sa vám podobali. Choďte preto príkladom, jedzte s manželom či partnerom zdravé jedlá pred zrakom detí a vychutnávajte si ho naplno a nahlas! „Och, ale je tá špargľa dnes úžasná!“, ani sa nenazdáte a deti po vás budú opakovať.
Veselý rituál
Všetko, čo zažívame, si pamätáme, okamžiky minulosti spájame s emóciou aj vôňou. Vytvorte preto u svojich detí na zeleninu pozitívnu spomienku. Pustite príjemnú hudbu, smejte sa, pripomínajte deťom, že sa práve staráte o svoje zdravie a krásu. Deti si tak vytvoria pozitívny rituál a program, ktorý budú opakovať aj v dospelosti. U malých dievčat toto môžete spojiť s ovocnými maskami na pleť, budú sa cítiť ako dospelé princezné.
Oči jedia
Dbajte na tú správnu konzistenciu jedla a prívetivý vzhľad. Aj my dospelí jeme len to, čo je pekne uložené na tanieri. Poznáme takisto rozdiel medzi jedlom z krabice a z porcelánového taniera. Úžasné výsledky preto dosiahnete, keď zeleninu pekne naukladáte a to na nejaký krásny veselý tanier. Postarajte sa o to, aby deti nejedli stále len zmixovanú kašu neurčitej farby – konzistencia, vôňa, rôznorodosť na tanieri a veselé farby prebudia u detí ozajstný záujem.
Aké je slovo na záver? Zbavte sa predsudkov voči zelenine a vedzte, že môže chutiť aj tým najmenším! Ten správny recept a inšpirácia vám pomôžu vyčariť úsmev aj na detskej tvári a na vaše zeleninové menu sa odrazu začnú tešiť!