Využite cenovo atraktívne sady prístrojov a inovatívnych produktov.

Vplyv vzťahov na dlhovekosť

Mať dobré gény je fajn, ale mať dobré vzťahy je predsa len lepšie!

23. 11. 2022 Manželstvo Mladosť Dlhovekosť  
Vplyv vzťahov na dlhovekosť

Keď vedci v roku 1938 počas Veľkej hospodárskej krízy začali sledovať zdravotný stav 268 druhákov na Harvarde, dúfali, že longitudinálna štúdia odhalí vodítka k zdravému a šťastnému životu. Zistili však omnoho viac ako očakávali.


Harvardská štúdia

Po sledovaní absolventov Harvardu z tried 1939-1944 takmer 80 rokov, v rámci Harvardskej štúdie vývoja dospelých, jednej z najdlhších štúdií o živote dospelých na svete, výskumníci zhromaždili množstvo údajov o ich fyzickom a duševnom zdraví. 

Z pôvodnej harvardskej skupiny prijatej v rámci Grantovej štúdie je stále nažive iba 19, všetci sú v polovici 90. rokov. Medzi pôvodnými regrútmi boli neskorší prezident John F. Kennedy a dlhoročný redaktor Washington Post Ben Bradlee. (Ženy neboli v pôvodnej štúdii, pretože na vysokej škole boli stále muži.)

Okrem toho vedci nakoniec svoj výskum rozšírili aj o potomkov mužov, ktorých je teraz 1300 a sú vo veku 50 až 60 rokov, aby zistili, ako skúsenosti z raného veku časom ovplyvňujú zdravie a starnutie. Z niektorých účastníkov sa stali úspešní podnikatelia, lekári, právnici a iní skončili ako schizofrenici alebo alkoholici.

V priebehu desaťročí sa kontrolné skupiny rozšírili o stovky ďalších obyvateľov Bostonu a neskôr aj o ženy.



Prekvapivé zistenia

V priebehu rokov výskumníci študovali zdravotné trajektórie účastníkov a ich širší život, vrátane ich triumfov a neúspechov v kariére a manželstve, a toto zistenie prinieslo prekvapivé ponaučenia, a to nielen pre výskumníkov.

"Prekvapivým zistením je, že naše vzťahy a to, ako sme vo vzťahoch šťastní, má silný vplyv na naše zdravie," povedal Robert Waldinger , riaditeľ štúdie, psychiater z Massachusetts General Hospital a profesor psychiatrie na Harvard Medical School .

 „Starostlivosť o svoje telo je dôležitá, ale starostlivosť o vzťahy je tiež formou starostlivosti o seba."

— Robert Waldinger    

Blízke vzťahy, viac ako peniaze alebo sláva, sú to, čo robí ľudí šťastnými po celý život, odhalila štúdia. Tieto väzby chránia ľudí pred životnou nespokojnosťou, pomáhajú oddialiť duševný a fyzický úpadok a sú lepšími prediktormi dlhého a šťastného života ako sociálna trieda, IQ alebo dokonca gény. 



Spokojnosť vo vzťahoch

Výskumníci našli silnú koreláciu medzi prosperujúcim životom mužov a ich vzťahmi s rodinou, priateľmi a komunitou. Niekoľko štúdií zistilo, že miera spokojnosti ľudí s ich vzťahmi vo veku 50 rokov bola lepším ukazovateľom fyzického zdravia ako hladina cholesterolu. „Keď sme vo veku 50 rokov zhromaždili všetko, o čom sme o nich vedeli, nebola to ich hladina cholesterolu v strednom veku, čo predpovedalo, ako zostarnú,“ povedal Waldinger „Bolo to, akí spokojní boli vo svojich vzťahoch. Ľudia, ktorí boli vo svojich vzťahoch najspokojnejší vo veku 50 rokov, boli najzdravší vo veku 80 rokov.“  

Vedci tiež zistili, že spokojnosť v manželstve má ochranný vplyv na duševné zdravie ľudí. Časť štúdie zistila, že ľudia, ktorí mali šťastné manželstvá vo veku 80 rokov, uviedli, že ich nálada netrpela ani v dňoch, keď mali väčšiu fyzickú bolesť. Tí, ktorí mali nešťastné manželstvá, pociťovali viac emocionálnej aj fyzickej bolesti.

V časti nedávnej štúdie vedci zistili, že ženy, ktoré sa cítili bezpečne pripútané k svojim partnerom, boli o dva a pol roka vo vzťahoch menej depresívne a šťastnejšie a mali tiež lepšie pamäťové funkcie ako ženy s častými manželskými konfliktmi.

„Samota zabíja. Je to rovnako silné ako fajčenie alebo alkoholizmus.“

— Robert Waldinger

Dobré vzťahy nemusia byť vždy hladké. Niektoré z osemdesiatych párov sa mohli medzi sebou hádať deň čo deň, ale pokiaľ mali pocit, že sa na toho druhého môžu skutočne spoľahnúť, keď pôjde do tuhého, tieto hádky im v spomienkach nič nepokazili.

Na otázku, aké ponaučenie zo štúdie získal, Waldinger, ktorý je aj zenovým kňazom, povedal, že denne praktizuje meditáciu a investuje čas a energiu do svojich vzťahov viac ako predtým.


Faktory zdravého starnutia

V knihe s názvom „Aging Well“ spísal George Vaillant týchto šesť faktorov,  ktoré predpovedajú zdravé starnutie:

  • fyzická aktivita
  • absencia nadmerného požívania alkoholu
  • absencia fajčenia
  • zrelé mechanizmy na vyrovnávanie sa so životnými vzostupmi a pádmi
  • zdravá hmotnosť
  • stabilné manželstvo

„Keď sa štúdia začala, nikoho nezaujímala empatia alebo pripútanosť. Ale kľúčom k zdravému starnutiu sú vzťahy, vzťahy, vzťahy.“

— George Vaillant


Tip Vitariána:

Starnutie je nepretržitý proces, starneme už od narodenia. Preto čím skôr sa začnete o seba starať, o to lepšie sa vám bude starnúť. Starajte sa preto o svoje telo, akoby ste ho potrebovali 100 rokov, pretože by ste mohli. 

Súvisiace produkty

TIP

NOVÉ

SPERMIDÍN - Extrakt z pšeničných klíčkov 3 mg spermidínu

SPERMIDÍN - Extrakt z pšeničných klíčkov 3 mg spermidínu

39,00 €

Spermidín je prírodná látka, ktorá patrí medzi takzvané biogénne polyamíny a nachádza sa vo všetkých bunkách. Polyamíny boli prvýkrát objavené v ľudských spermiách, odkiaľ pochádza aj charakteristický názov spermidín. Okrem možnej endogénnej produkcie sa spermidín nachádza aj v rôznych potravinách, najmä v klíčkoch pšenice, ryže a pohánky.Ochrana buniekV posledných rokoch sa spermidín stal stredobodom výskumu dlhovekosti. Hromadenie molekulárneho poškodenia vo forme defektných bunkových organel, defektných enzýmov, hromadenia proteínov a poškodenia DNA je dôležitým aspektom starnutia. To zvyšuje pravdepodobnosť chronických ochorení, ako sú neurodegeneratívne ochorenia, diabetes typu II a rakovina.Spúšťač autofágieSpermidín patrí medzi takzvané kalorické reštrikčné mimetiká (caloric restriction mimetics) a ako taký je schopný vyvolať autofágiu. Autofágia je dôležitý proces v bunkách, pri ktorom dochádza k rozkladu a recyklácii bunkových komponentov, ako sú nesprávne poskladané proteíny alebo celé bunkové organely, vrátane dysfunkčných mitochondrií – ide teda o akýsi samočistiaci program buniek. Kde sa spermidín nachádza?Spermidín je polyamín, ktorý si telo vytvára samo, ale jeho syntéza počas života klesá. Spermidín sa však prijíma aj potravou. Najmä potraviny rastlinného pôvodu, ako sú celozrnné výrobky, zelenina a strukoviny, majú vysoký obsah spermidínu. Takzvaná Brunico štúdia preukázala koreláciu medzi príjmom spermidínu v strave a nízkou mierou úmrtnosti na cievne ochorenia, rakovinu a iné typy úmrtí. Spermidín vykazoval najvyššiu nepriaznivú súvislosť s mortalitou spomedzi všetkých 146 makro- a mikroživín identifikovaných v strave subjektov.Ako vplýva spermidín na dlhovekosť?Ako môže spermidín prispieť k dlhému životu? Zdá sa, že život predlžujúce účinky sú čiastočne založené na ochrane kardiovaskulárneho systému. Spermidín preukázal ochranné účinky na kardiovaskulárny systém, vrátane zlepšenia diastolickej funkcie srdca, optimalizovanej funkcie mitochondrií, zmiernenia straty arteriálnej flexibility súvisiacej s vekom a zníženej tvorby aterosklerotických plátov. Metaanalýza ukazuje negatívnu súvislosť medzi hladinami polyamínov v strave a rizikom úmrtia na kardiovaskulárne ochorenia.Neuroprotektívne, regeneračné a pamäť podporujúce účinky spermidínuMimoriadne zaujímavé účinky spermidínu sú aj neuroprotektívne, regeneračné a pamäť podporujúce účinky, ktoré boli pri pokusoch na zvieratách také sľubné, že už boli uskutočnené prvé štúdie na ľuďoch. vykonali - s celkom pozoruhodnými úspechmi. V štúdii Charité (štúdia preSmartAge) viedlo užívanie 1,2 mg počas 3 mesiacov k miernemu zlepšeniu výkonnosti pamäte u ľudí s klesajúcou pamäťou.V ďalšej štúdii z Rakúska sa kognitívna výkonnosť subjektov s miernou demenciou zlepšila, keď konzumovali obilné rolky s obzvlášť vysokým obsahom spermidínu 3,3 mg. Presné pozadie neuroprotektívneho účinku spermidínu ešte nebolo dostatočne preskúmané. Je však jasné, že autofágia hrá dôležitú úlohu pri udržiavaní normálnej funkcie mozgu a ochrane pred neurodegeneráciou.Znižovanie zápalov pri reumatoidnej artritíde a osteoporózeŠtúdie ukázali, že spermidín má ďalšie dôležité účinky: Spermidín znižuje zápalových poslov pri reumatoidnej artritíde (25); v bunkách chrupavky postihnutých osteoartrózou spermidín viedol k regenerácii chrupavk, takže spermidín by mohol byť nápomocný aj pri zápalových a/alebo degeneratívnych ochoreniach kĺbov.Prevencia a liečba SARS-CoV-2Spermidín bol schopný znížiť vírusovú záťaž v pľúcnych bunkách infikovaných vírusom SARS-CoV-2 o 85 %.Pozitívny vplyv na obezitu a cukrovkuSpermidín môže zmierňovať prírastok hmotnosti a súvisiace metabolické zmeny so zvýšeným príjmom potravy, a tým môže podporovať chudnutie. Epidemiologická štúdia ukazuje inverznú súvislosť medzi príjmom spermidínu v strave a parametrami spojenými s obezitou a cukrovkou, ako sú BMI, obvod pása, inzulínová rezistencia, glykémia nalačno a dlhodobá glukóza (HbA1c).Zdravé črevá a zdravý mikrobomSpermidín má pozitívny vplyv na črevný mikrobióm. Podporuje baktérie produkujúce butyrát, ktoré môžu priaznivo ovplyvňovať črevnú bariéru a znižovať zápal Spermidín preto môže mať priaznivý vplyv na metabolický syndróm.Rast vlasovSpermidín zlepšuje rast vlasov, čo bolo preukázané v štúdii na ľuďoch.

Kúpiť
Vitamín D3 + K2 MK7 20 000 IU + 200 µg All-Trans, 120 kapsúl

Vitamín D3 + K2 MK7 20 000 IU + 200 µg All-Trans, 120 kapsúl

33,00 €

Optimalizovaný pomer látok miešaný pre dospelých jedincov je vhodný predovšetkým v mesiacoch chudobných na slnečné svetlo. Tento výrobok je výsledkom originálnej receptúry z nemeckého laboratória a je vyrobený z prírodných rastlinných olejov a vitamínu E. Neobsahuje žiadne geneticky modifikované látky, farbivá ani aromatické látky. Vitamín D3 pochádza z lišajníkového oleja a vitamín K2 z prírodných sójových bôbov natto.ZloženieMikrokryštalická celulóza, MCT olej, vitamín E (vo forme prírodného D-alfa-tokoferolu), vitamín D3 (vegetariánsky), vitamín K2 MK7 All-Trans, HPMC kapsule.ÚčinkyVždy začiatkom jesene môžeme pozorovať, ako sa dni krátia a ako nás slnko zohrieva čoraz kratšie. Znižujúca intenzita slnečných lúčov a ich kratšie pôsobenie však neovplyvňuje len našu náladu, ale i náš zdravotný stav. Spolu s ubúdajúcim slnečným žiarením ubúdajú i naše zásoby vitamínu D, a preto je v chladnejšom období, kedy slnko vychádza len zriedka, vhodné tento vitamín dopĺňať z iných zdrojov.Zvýšené hladiny vitamínu D sa odrazia na rýchlejšom metabolizme, prívale energie, silnejšej imunite, ostrejších inštinktoch, zrýchlenom hojení rán a rýchlejšej regenerácii. Vitamín je dôležitý i pri množstve prebiehajúcich ochorení, ako napríklad anémia, astma, rakovina pŕs, rakovina krčka maternice, pri koronárnych ochoreniach, depresiách, zubných kazoch, osteopénii a osteoporóze, krivici, atď.Prirodzeným tímovým hráčom je v prípade vitamínu D, vitamín K. Táto kombinácia vitamínov zaisťuje okrem iného vylučovanie prebytočného vápnika, ktorému bráni v ukladaní na nesprávnych miestach v organizme (napr. kĺby a cievy). Vitamín K navyše v tele aktivuje niekoľko dôležitých vitamínov a bráni zrážanlivosti krvi v prípadoch, kedy môže tento proces ohroziť zdravie či dokonca život jedinca.Odporúčané dávkovanie a skladovanieUžívajte 1 kapsulu s jedlom každých 20 dní.Poznámka:  Nevhodné pre deti do 7 rokov. Neprekračujte odporúčanú dennú dávku. Skladujte v chlade a suchu.Obsah balenia120 kapsúl (2 400 000 IU vitamínu D3 + 24 000 µg K2) / nádoba

Kúpiť
CBD 20 % - Konopný olej

CBD 20 % - Konopný olej

50,00 €

Konope obsahuje celý rad vysoko účinných rastlinných zložiek. Patria sem rôzne kanabinoidy, terpény, flavonoidy a množstvo výživných látok, ako sú omega-3 mastné kyseliny a vitamín E. Všetky tieto účinné látky majú svoje vlastné nezávislé účinky, ale pôsobia tiež v konope ako synergický celkový komplex prostredníctvom takzvaného sprievodného efektu. Konopný olej Konopný olej ponúka veľa cenných prísad. V konopnom oleji je obsiahnutých asi 450 účinných látok - osemdesiat percent z nich sú nenasýtené mastné kyseliny, ktoré si telo nedokáže samo vyrobiť. Okrem iného sú dôležité pre transport kyslíka, hormonálnu rovnováhu a metabolizmus. Účinnou látkou, ktorá dodáva zelenkastú farbu, je chlorofyl - ktorý je zodpovedný nielen za sfarbenie, ale môže tiež podporovať obnovu ľudských buniek. Ďalšími zložkami konopného oleja sú beta-karotén, ktorý je dôležitý pre imunitný systém, gama-linoleum, ktoré má protizápalový účinok, a množstvo vitamínov (E, B1, B2) a minerálov železo, horčík, vápnik, zinok, meď, sodík, fosfor, draslík a mangán. Konopný olej je zvlášť vhodný na starostlivosť o pokožku. Okamžite sa vstrebáva do pórov, čistí a detoxikuje pokožku. Dodáva vlhkosť a tiež podporuje obnovu kožných olejov. Konopný olej sa používa aj pri liečbe neurodermatitídy a psoriázy - vraj kyselina gama-linolénová obsiahnutá v oleji zmierňuje príznaky. Nielen pokožka, ale aj vlasy majú úžitok z oleja z užitočnej a liečivej rastliny. Konopný olej posilňuje vlasy a pokožku hlavy a tiež pôsobí proti lupinám. Konopný olej sa používa na celý rad rôznych chorôb. Údajne predchádza rakovine a tiež pôsobí proti kardiovaskulárnym chorobám. Môže sa použiť aj pri hormonálnych poruchách. Konope pre konopné oleje je čisté priemyselné konope a 100% bez psycho-aktívného THC. CBD Kanabinoidy ako CBD pôsobia prostredníctvom kanabinoidných receptorov ako posolské látky v centrálnom nervovom systéme a imunitnom systéme a ovplyvňujú tak celý rad dôležitých telesných procesov. Ich zdravotné dôsledky sa iba skúmajú. Najmä CBD má relaxačný a upokojujúci účinok, vďaka ktorému je v posledných rokoch veľmi obľúbený. Hlavné účinky CBD na: Nespavosť a nepokoj Liečenie stresu, vyhorenia, úzkosti a paniky Cukrovka Skleróza multiplex Zápaly čriev (Crohnová choroba) Rakovina Nadváha a obezita Alergie Sexuálne problémy Viac informácii: https://www.vitarian.sk/clanky/zdravie/2021/zazrak-z-marihuany-menom-cbd Odporúčaný príjem 2 x 1-3 kvapky denne sublinguálne: Kvapkajte pod jazyk a pred prehltnutím udržujte kvapky v ústach čo najdlhšie. Kontraindikácie Nie je vhodné pre deti, dospievajúcich, tehotné a dojčiace ženy. Doplnky výživy nenahrádzajú vyváženú a rozmanitú stravu. Neprekračujte odporúčaný denný príjem. Uchovávajte mimo dosahu detí. Skladovanie Ideálne skladujte v chladničke. Skladujte na chladnom a suchom mieste. Chráňte pred priamym slnečným žiarením a teplom. Zloženie 20 % CBD, 80 % konopného BIO oleja Obsah balenia 10 ml   Výrobené v EÚ

Kúpiť

Súvisiace články

Výrobcovia

© 2013 - 2024 Vitarian spol. s r. o.
Powered by MIBRON  |  Created by Faustagency