Škodí vám spánok?

Koľko spánku prospieva vášmu zdraviu?

Dočítali ste sa, že spať príliš dlho vášmu zdraviu škodí? Početné štúdie, naopak, dokázali, že krátky spánok ide ruka v ruke s hypertenziou, cukrovkou, ale aj predčasnou smrťou. Kde je teda pravda?

 

Škodí vám spánok?

Koľko hodín spánku prospieva vášmu zdraviu? Odpoveď sa pokúsil nájsť najnovší výskum publikovaný v časopise American Journal of Epidemiology.

Spíte príliš dlho?

V rozsiahlej štúdii, ktorá sa robila počas 15 rokov vo Švédsku, sledovali viac než 75-tisíc žien a mužov. Rozdelili ich do skupín v závislosti od dĺžky ich spánku a úrovne aktivity počas dňa. Prvú skupinu tvorili tí, ktorí spali menej ako šesť hodín, druhú tí, ktorí spali viac ako osem hodín. Spánok približne sedem hodín výskumníci definovali ako normálny. Ku vzorke mužov a žien s nízkou aktivitou zaradili tých, ktorí sa hýbali menej ako 20 minút denne, mali sedavé zamestnanie, a väčšinu voľného času presedeli pri televízore. Vyššia úroveň aktivity označovala tých, ktorí sa venovali turistike, cyklistike, nemali sedavé zamestnanie a pravidelne cvičili.

Vedci zistili, že skupina s krátkym spánkom, bez ohľadu na fyzickú aktivitu, mala oveľa vyšší výskyt úmrtí, než muži a ženy s normálnou dĺžkou spánku. V skupine s dlhým spánkom sa fyzická aktivita, naopak, výrazne podieľala na dĺžke života. Najvyššiu úmtnosť mali jedinci, ktorí nešportovali. Medzi hlavné príčiny smrti vo všetkých skupinách boli kardiovaskulárne choroby a rakovina.

Ak chcete dlhšie žiť, doprajte si spánok a pohyb.

Čo z toho vyplýva? Ak spíte menej ako šesť hodín, hrozí vám predčasné úmrtie, napriek tomu, že ste aktívni a pravidelne sa venujete športu. Zdá sa, že vedci našli aj odpoveď na otázku, či veľa spánku škodí. Nie, ak budete primerane aktívni a šport vám nebude cudzí. 

Článok nereprezentuje lekárske, alebo iné zdravotnícke postupy a názory.

Zdroje

Rosenberg, Robert: Short Sleepers vs. Long Sleepers: Guess Who Lives Longer and Why

In: www.everydayhealth.com/columns/robert-rosenberg-sleep-answers/short-sleepers-vs-long-sleepers

Fotky: Shutterstock

↑ Späť hore

Počet hlasov: 209