Behom proti smrti

Vďaka behu budete žiť o 3 roky dlhšie

Vedeli ste, že už pri behu 5 až 10 minút denne získate výsledky? Bežci žijú priemerne o 3 roky dlhšie ako ľudia, čo nebehávajú. 

Behom proti smrti

Ešte lepšou správou je, že to platí aj pre bežcov, ktorí bežia pomalým tempom iba pár minút denne, tvrdí 15 ročná štúdia.

Ak každý týždeň trochu beháte – menej ako 51 minút, kratšie ako 6 míl, pomalšie ako 6 míl za hodinu alebo iba 1 až 2 krát – stále získate významné zdravotné výhody v porovnaní s tým, ak by ste nebehali. Dokonca ľudia, ktorí pravidelne bežia menej ako hodinu týždenne, znížili riziko smrti tak, ako bežci ktorí bežia tri a viac hodín denne.

Štúdie sa zúčastnilo viac ako 55 000 dospelých vo veku 18 až 100 rokov, sledovaných 15 rokov, aby sa zistil vzťah medzi behaním a dlhovekosťou. Štvrtina z nich boli bežci. Zistilo sa, že ľudia, ktorí nebehávali, žili priemerne o tri roky menej ako bežci. Taktiež sa zistilo, že čím viac človek beháva, tým lepší výkon vydá aj pri cvičení.  

Článok nereprezentuje lekárske, alebo iné zdravotnícke postupy a názory.

Zdroje

Fotky: Shutterstock

↑ Späť hore

Počet hlasov: 75