Zelený zeleninový koktail

  • GF, Vitarián, Vegán, Vegetarián
  • 2 minúty
  • mixér Vitamix
  • 1 ½ šálky (360 ml)

Ingrediencie

  • ½ šálky (120 ml) olúpaných uhoriek
  • ¼ šálky (60 ml) brokoli
  • ½ šálky (120 ml) mrazeného alebo čerstvého hrášku, duseného
  • ½ šálky (120 ml) nízkotučnej kyslej smotany alebo jogurtu
  • ¼ šálky (60 ml) cibule
  • ½ šálky (120 ml) kociek ľadu

Postup

  1. Vložte všetky prísady v uvedenom poradí do zásobníka Vitamix. Nasaďte kryt s uzáverom a upevnite ho.
  2. Zvoľte VARIABLE, stupeň 1.
  3. Zapnite prístroj a plynulo zvýšte rýchlosť na stupeň 10 a potom na HIGH.
  4. Nechajte bežať prístroj 1 minútu alebo až pokým sú prísady rozmiešané na hladko.
  5. Ihneď podávať.

1 porcia (1 šálka, 240 ml) obsahuje:

  • 143 kalórií
  • 0,3 g tuku
  • 8,5 g bielkovín
  • 26 g uhľohydrátov

↑ Späť hore

Počet hlasov: 111