- GF, Vitarián, Vegán, Vegetarián
- 2 minúty
- mixér Vitamix
- 1 ½ šálky (360 ml)
Ingrediencie
- ½ šálky (120 ml) olúpaných uhoriek
- ¼ šálky (60 ml) brokoli
- ½ šálky (120 ml) mrazeného alebo čerstvého hrášku, duseného
- ½ šálky (120 ml) nízkotučnej kyslej smotany alebo jogurtu
- ¼ šálky (60 ml) cibule
- ½ šálky (120 ml) kociek ľadu
Postup
- Vložte všetky prísady v uvedenom poradí do zásobníka Vitamix. Nasaďte kryt s uzáverom a upevnite ho.
- Zvoľte VARIABLE, stupeň 1.
- Zapnite prístroj a plynulo zvýšte rýchlosť na stupeň 10 a potom na HIGH.
- Nechajte bežať prístroj 1 minútu alebo až pokým sú prísady rozmiešané na hladko.
- Ihneď podávať.
1 porcia (1 šálka, 240 ml) obsahuje:
- 143 kalórií
- 0,3 g tuku
- 8,5 g bielkovín
- 26 g uhľohydrátov
Počet hlasov: 238
