Yam, surový
|
100
|
2
|
12
|
54
|
52
|
96
|
59
|
21
|
71
|
62
|
127
|
34
|
19
|
40
|
63
|
155
|
181
|
53
|
54
|
81
|
0
|
Odobrať
|
Mlieko, plnotučné, 3,25% tuku
|
100
|
3
|
75
|
143
|
165
|
265
|
140
|
75
|
147
|
192
|
75
|
75
|
17
|
152
|
103
|
237
|
648
|
75
|
342
|
107
|
0
|
Odobrať
|
Hrášok
|
100
|
5
|
37
|
203
|
195
|
323
|
317
|
82
|
200
|
235
|
428
|
107
|
32
|
114
|
240
|
496
|
741
|
184
|
173
|
181
|
0
|
Odobrať
|
Fazuľa, čierna, varená
|
100
|
9
|
105
|
373
|
391
|
708
|
608
|
133
|
479
|
464
|
549
|
247
|
96
|
250
|
372
|
1 072
|
1 351
|
346
|
376
|
482
|
0
|
Odobrať
|
Tofu
|
100
|
13
|
198
|
517
|
628
|
963
|
835
|
162
|
617
|
640
|
844
|
369
|
175
|
424
|
520
|
1 401
|
2 191
|
495
|
684
|
597
|
0
|
Odobrať
|
Pohánka
|
100
|
13
|
192
|
506
|
498
|
832
|
672
|
172
|
520
|
678
|
982
|
309
|
229
|
241
|
748
|
1 133
|
2 046
|
1 031
|
507
|
685
|
0
|
Odobrať
|
Kapor, tepelne upravený
|
100
|
23
|
256
|
1002
|
1054
|
1858
|
2100
|
677
|
893
|
1178
|
1368
|
673
|
245
|
772
|
1 383
|
2 341
|
3 413
|
1 097
|
808
|
933
|
0
|
Odobrať
|
Kuracie mäso s kožou, pečené
|
100
|
27
|
305
|
1128
|
1362
|
1986
|
2223
|
726
|
1061
|
1325
|
1711
|
802
|
364
|
879
|
1 591
|
2 434
|
3 991
|
1 764
|
1 322
|
963
|
1
|
Odobrať
|
Spolu Odporúčaná denná dávka Rozdiel
|
800 mg
|
95.1 g 56 g 39.1 g
|
1180 mg 280 mg 900 mg
|
3926 mg 1050 mg 2876 mg
|
4345 mg 1400 mg 2945 mg
|
7031 mg 2730 mg 4301 mg
|
6954 mg 2100 mg 4854 mg
|
2048 mg 728 mg 1320 mg
|
3988 mg 875 mg 3113 mg
|
4774 mg 1820 mg 2954 mg
|
6084 mg 1960 mg 4124 mg
|
2616 mg 700 mg 1916 mg
|
1177 mg 287 mg 890 mg
|
2872 mg 875 mg 1997 mg
|
5020 mg
|
9269 mg
|
14562 mg
|
5045 mg
|
4266 mg
|
4029 mg
|
1 mg
|
|