Špenát
|
100
|
3
|
39
|
122
|
147
|
223
|
174
|
53
|
129
|
161
|
162
|
64
|
35
|
108
|
142
|
240
|
343
|
134
|
112
|
104
|
0
|
Odobrať
|
Yam, varený/pečený
|
100
|
2
|
12
|
52
|
50
|
94
|
58
|
20
|
69
|
60
|
124
|
33
|
18
|
39
|
61
|
151
|
176
|
52
|
53
|
79
|
0
|
Odobrať
|
Tuniak, komerčný, surový yellowfin
|
100
|
23
|
262
|
1025
|
1077
|
1900
|
2147
|
692
|
913
|
1204
|
1399
|
688
|
251
|
789
|
1 414
|
2 394
|
3 489
|
1 122
|
827
|
954
|
0
|
Odobrať
|
Lastúry, rôzne druhy, surové
|
100
|
17
|
188
|
722
|
730
|
1181
|
1254
|
379
|
601
|
733
|
1224
|
322
|
220
|
537
|
1 015
|
1 619
|
2 282
|
1 050
|
685
|
752
|
0
|
Odobrať
|
Kakao, prášok
|
100
|
20
|
293
|
776
|
760
|
1189
|
983
|
202
|
941
|
1177
|
1111
|
339
|
239
|
735
|
904
|
1 953
|
2 948
|
879
|
838
|
846
|
0
|
Odobrať
|
Spolu Odporúčaná denná dávka Rozdiel
|
500 mg
|
64.2 g 56 g 8.2 g
|
794 mg 280 mg 514 mg
|
2697 mg 1050 mg 1647 mg
|
2764 mg 1400 mg 1364 mg
|
4587 mg 2730 mg 1857 mg
|
4616 mg 2100 mg 2516 mg
|
1346 mg 728 mg 618 mg
|
2653 mg 875 mg 1778 mg
|
3335 mg 1820 mg 1515 mg
|
4020 mg 1960 mg 2060 mg
|
1446 mg 700 mg 746 mg
|
763 mg 287 mg 476 mg
|
2208 mg 875 mg 1333 mg
|
3536 mg
|
6357 mg
|
9238 mg
|
3237 mg
|
2515 mg
|
2735 mg
|
0 mg
|
|