Cícer, varený
|
100
|
9
|
85
|
329
|
380
|
631
|
593
|
116
|
475
|
372
|
835
|
244
|
119
|
220
|
380
|
1 042
|
1 550
|
369
|
366
|
447
|
0
|
Odobrať
|
Fazuľa azuki, varená
|
100
|
9
|
105
|
373
|
391
|
708
|
608
|
133
|
479
|
464
|
549
|
247
|
96
|
250
|
372
|
1 072
|
1 351
|
346
|
376
|
482
|
0
|
Odobrať
|
Fazuľa strakatá, pinto, v konzerve
|
100
|
5
|
58
|
205
|
214
|
388
|
334
|
74
|
263
|
255
|
302
|
135
|
53
|
136
|
204
|
588
|
742
|
190
|
206
|
264
|
0
|
Odobrať
|
Fazuľa, čierna, varená
|
100
|
9
|
105
|
373
|
391
|
708
|
608
|
133
|
479
|
464
|
549
|
247
|
96
|
250
|
372
|
1 072
|
1 351
|
346
|
376
|
482
|
0
|
Odobrať
|
Lieskovce
|
100
|
15
|
193
|
497
|
545
|
1063
|
420
|
221
|
663
|
701
|
2211
|
432
|
277
|
362
|
730
|
1 679
|
3 710
|
724
|
561
|
735
|
0
|
Odobrať
|
Mlieko, plnotučné, 3,25% tuku
|
100
|
3
|
75
|
143
|
165
|
265
|
140
|
75
|
147
|
192
|
75
|
75
|
17
|
152
|
103
|
237
|
648
|
75
|
342
|
107
|
0
|
Odobrať
|
Ovos, ovsenné vločky
|
100
|
17
|
234
|
575
|
694
|
1284
|
701
|
312
|
895
|
937
|
1192
|
405
|
408
|
573
|
881
|
1 448
|
3 712
|
841
|
934
|
750
|
0
|
Odobrať
|
Pekanové orechy
|
100
|
9
|
93
|
306
|
336
|
598
|
287
|
183
|
426
|
411
|
1177
|
262
|
152
|
215
|
397
|
929
|
1 829
|
453
|
363
|
474
|
0
|
Odobrať
|
Quinoa, varená
|
100
|
4
|
52
|
131
|
157
|
261
|
239
|
96
|
185
|
185
|
340
|
127
|
63
|
83
|
183
|
353
|
580
|
216
|
240
|
176
|
0
|
Odobrať
|
Spolu Odporúčaná denná dávka Rozdiel
|
900 mg
|
80.3 g 56 g 24.3 g
|
1000 mg 280 mg 720 mg
|
2932 mg 1050 mg 1882 mg
|
3273 mg 1400 mg 1873 mg
|
5906 mg 2730 mg 3176 mg
|
3930 mg 2100 mg 1830 mg
|
1343 mg 728 mg 615 mg
|
4012 mg 875 mg 3137 mg
|
3981 mg 1820 mg 2161 mg
|
7230 mg 1960 mg 5270 mg
|
2174 mg 700 mg 1474 mg
|
1281 mg 287 mg 994 mg
|
2241 mg 875 mg 1366 mg
|
3622 mg
|
8420 mg
|
15473 mg
|
3560 mg
|
3764 mg
|
3917 mg
|
0 mg
|
|