Yam, surový
|
100
|
2
|
12
|
54
|
52
|
96
|
59
|
21
|
71
|
62
|
127
|
34
|
19
|
40
|
63
|
155
|
181
|
53
|
54
|
81
|
0
|
Odobrať
|
Špenát
|
100
|
3
|
39
|
122
|
147
|
223
|
174
|
53
|
129
|
161
|
162
|
64
|
35
|
108
|
142
|
240
|
343
|
134
|
112
|
104
|
0
|
Odobrať
|
Ryža, celozrnná, dlhozrnná, varená
|
100
|
3
|
33
|
95
|
109
|
214
|
99
|
58
|
133
|
151
|
196
|
66
|
31
|
97
|
151
|
242
|
526
|
127
|
121
|
134
|
0
|
Odobrať
|
Lastúry, rôzne druhy, surové
|
100
|
17
|
188
|
722
|
730
|
1181
|
1254
|
379
|
601
|
733
|
1224
|
322
|
220
|
537
|
1 015
|
1 619
|
2 282
|
1 050
|
685
|
752
|
0
|
Odobrať
|
Kuracie prsia, varené
|
100
|
29
|
339
|
1224
|
1530
|
2175
|
2462
|
802
|
1150
|
1437
|
1748
|
900
|
371
|
978
|
1 581
|
2 583
|
4 340
|
1 424
|
1 192
|
997
|
1
|
Odobrať
|
Spolu Odporúčaná denná dávka Rozdiel
|
500 mg
|
52.8 g 56 g -3.2 g
|
611 mg 280 mg 331 mg
|
2217 mg 1050 mg 1167 mg
|
2568 mg 1400 mg 1168 mg
|
3889 mg 2730 mg 1159 mg
|
4048 mg 2100 mg 1948 mg
|
1313 mg 728 mg 585 mg
|
2084 mg 875 mg 1209 mg
|
2544 mg 1820 mg 724 mg
|
3457 mg 1960 mg 1497 mg
|
1386 mg 700 mg 686 mg
|
676 mg 287 mg 389 mg
|
1760 mg 875 mg 885 mg
|
2952 mg
|
4839 mg
|
7672 mg
|
2788 mg
|
2164 mg
|
2068 mg
|
1 mg
|
|