Ryža, celozrnná, dlhozrnná, varená
|
100
|
3
|
33
|
95
|
109
|
214
|
99
|
58
|
133
|
151
|
196
|
66
|
31
|
97
|
151
|
242
|
526
|
127
|
121
|
134
|
0
|
Odobrať
|
Fazuľa strakatá, pinto, v konzerve
|
100
|
5
|
58
|
205
|
214
|
388
|
334
|
74
|
263
|
255
|
302
|
135
|
53
|
136
|
204
|
588
|
742
|
190
|
206
|
264
|
0
|
Odobrať
|
Šošovica, varená
|
100
|
9
|
81
|
323
|
390
|
654
|
630
|
77
|
445
|
448
|
697
|
254
|
118
|
241
|
377
|
998
|
1 399
|
367
|
377
|
416
|
0
|
Odobrať
|
Píniové oriešky
|
100
|
14
|
107
|
370
|
542
|
991
|
540
|
259
|
524
|
687
|
2413
|
341
|
289
|
509
|
684
|
1 303
|
2 926
|
691
|
673
|
835
|
0
|
Odobrať
|
Spolu Odporúčaná denná dávka Rozdiel
|
400 mg
|
30.2 g 56 g -25.8 g
|
279 mg 280 mg -1 mg
|
993 mg 1050 mg -57 mg
|
1255 mg 1400 mg -145 mg
|
2247 mg 2730 mg -483 mg
|
1603 mg 2100 mg -497 mg
|
468 mg 728 mg -260 mg
|
1365 mg 875 mg 490 mg
|
1541 mg 1820 mg -279 mg
|
3608 mg 1960 mg 1648 mg
|
796 mg 700 mg 96 mg
|
491 mg 287 mg 204 mg
|
983 mg 875 mg 108 mg
|
1416 mg
|
3131 mg
|
5593 mg
|
1375 mg
|
1377 mg
|
1649 mg
|
0 mg
|
|