Špenát
|
100
|
3
|
39
|
122
|
147
|
223
|
174
|
53
|
129
|
161
|
162
|
64
|
35
|
108
|
142
|
240
|
343
|
134
|
112
|
104
|
0
|
Odobrať
|
Fazuľa strakatá, pinto, v konzerve
|
100
|
5
|
58
|
205
|
214
|
388
|
334
|
74
|
263
|
255
|
302
|
135
|
53
|
136
|
204
|
588
|
742
|
190
|
206
|
264
|
0
|
Odobrať
|
Sójové mlieko, čisté
|
100
|
3
|
38
|
108
|
114
|
186
|
131
|
27
|
113
|
117
|
187
|
61
|
0
|
89
|
104
|
288
|
487
|
103
|
147
|
140
|
0
|
Odobrať
|
Ryža, celozrnná, dlhozrnná, varená
|
100
|
3
|
33
|
95
|
109
|
214
|
99
|
58
|
133
|
151
|
196
|
66
|
31
|
97
|
151
|
242
|
526
|
127
|
121
|
134
|
0
|
Odobrať
|
Hrášok
|
100
|
5
|
37
|
203
|
195
|
323
|
317
|
82
|
200
|
235
|
428
|
107
|
32
|
114
|
240
|
496
|
741
|
184
|
173
|
181
|
0
|
Odobrať
|
Spolu Odporúčaná denná dávka Rozdiel
|
500 mg
|
19.1 g 56 g -36.9 g
|
205 mg 280 mg -75 mg
|
733 mg 1050 mg -317 mg
|
779 mg 1400 mg -621 mg
|
1334 mg 2730 mg -1396 mg
|
1055 mg 2100 mg -1045 mg
|
294 mg 728 mg -434 mg
|
838 mg 875 mg -37 mg
|
919 mg 1820 mg -901 mg
|
1275 mg 1960 mg -685 mg
|
433 mg 700 mg -267 mg
|
151 mg 287 mg -136 mg
|
544 mg 875 mg -331 mg
|
841 mg
|
1854 mg
|
2839 mg
|
738 mg
|
759 mg
|
823 mg
|
0 mg
|
|