Slnečnicové semienka
|
100
|
21
|
348
|
928
|
1139
|
1659
|
937
|
494
|
1169
|
1315
|
2403
|
632
|
451
|
666
|
1 117
|
2 446
|
5 579
|
1 461
|
1 182
|
1 075
|
0
|
Odobrať
|
Ryža, celozrnná, dlhozrnná, varená
|
100
|
3
|
33
|
95
|
109
|
214
|
99
|
58
|
133
|
151
|
196
|
66
|
31
|
97
|
151
|
242
|
526
|
127
|
121
|
134
|
0
|
Odobrať
|
Fazuľa strakatá, pinto, v konzerve
|
100
|
5
|
58
|
205
|
214
|
388
|
334
|
74
|
263
|
255
|
302
|
135
|
53
|
136
|
204
|
588
|
742
|
190
|
206
|
264
|
0
|
Odobrať
|
Špenát
|
100
|
3
|
39
|
122
|
147
|
223
|
174
|
53
|
129
|
161
|
162
|
64
|
35
|
108
|
142
|
240
|
343
|
134
|
112
|
104
|
0
|
Odobrať
|
Spolu Odporúčaná denná dávka Rozdiel
|
400 mg
|
31.2 g 56 g -24.8 g
|
478 mg 280 mg 198 mg
|
1350 mg 1050 mg 300 mg
|
1609 mg 1400 mg 209 mg
|
2484 mg 2730 mg -246 mg
|
1544 mg 2100 mg -556 mg
|
679 mg 728 mg -49 mg
|
1694 mg 875 mg 819 mg
|
1882 mg 1820 mg 62 mg
|
3063 mg 1960 mg 1103 mg
|
897 mg 700 mg 197 mg
|
570 mg 287 mg 283 mg
|
1007 mg 875 mg 132 mg
|
1614 mg
|
3516 mg
|
7190 mg
|
1912 mg
|
1621 mg
|
1577 mg
|
0 mg
|
|