Glyx

Kalkulačka

Údaje v kalkulačke sú zaokrúhľované

Názov Váha (g) Stav GI GL kcal kJ Bielk. Tuk Uhľoh. Vlák. Voda BE
Neboli vybraté žiadne potraviny
Celkovo - - - - - - - - - - Prepočítať
Priemer GL (na 100g) -

Glykemický index potravín

Názov Typ Stav GI GL kcal kJ Bielk. Tuk Uhľo. Vlák. Voda BE Pridať
agávový sirupagávový sirup Sirup Ttepelne spracované 15 11 287 1202 0.0 0.9 70.0 0.0 0.0 5.8 +
javorový sirupjavorový sirup Sirup Ttepelne spracované 65 43 266 1114 0.0 0.0 66.0 0.0 0.0 5.5 +
amarant ryžové vafleamarant ryžové vafle Obilnina Ttepelne spracované 70 53 258 1080 14.8 2.3 75.0 0.0 0.0 6.3 +
ananas, konzervaananas, konzerva Ovocie Ttepelne spracované 65 13 86 360 0.4 0.2 20.2 1.0 75.9 1.7 +
jablkový pretlak, kompótjablkový pretlak, kompót Alkohol Ttepelne spracované 35 7 79 331 0.2 0.1 19.2 2.0 84.3 1.6 +
marhuľa, konzerva, s cukrommarhuľa, konzerva, s cukrom Ovocie Ttepelne spracované 60 10 71 297 0.6 0.1 17.0 2.0 80.5 1.4 +
bagelbagel Obilnina Ttepelne spracované 91 18 179 750 10.1 6.6 20.0 0.0 0.0 1.7 +
bageta, biela múkabageta, biela múka Obilnina Ttepelne spracované 95 19 260 1089 7.9 0.7 55.4 3.0 30.0 4.6 +
šiškašiška Pečivo Ttepelne spracované 76 40 286 1198 5.3 8.3 53.1 0.0 0.0 4.4 +
pivo, ležiakpivo, ležiak Alkohol Ttepelne spracované 110 4 47 197 0.5 0.0 4.0 0.0 91.5 0.3 +
hruška, konzervahruška, konzerva Konzerva Ttepelne spracované 63 12 76 318 0.3 0.2 18.3 2.0 80.4 1.5 +
piškótypiškóty Pečivo Ttepelne spracované 70 45 320 1340 7.0 4.0 64.0 0.0 25.0 5.3 +
čokoláda, horká > 70%čokoláda, horká > 70% Sladkosť Ttepelne spracované 22 10 394 1650 10.8 48.0 45.9 18.0 0.0 3.8 +
fazuľa, konzervafazuľa, konzerva Strukovina Ttepelne spracované 40 2 22 92 1.2 0.1 3.9 1.0 92.8 0.3 +
žemľa, ražnážemľa, ražná Pečivo Ttepelne spracované 73 33 215 900 7.0 0.0 45.0 6.0 0.0 3.8 +
ryža, celozrnná, varenáryža, celozrnná, varená Uhľovodík - škrob Ttepelne spracované 55 16 433 1813 3.2 0.7 29.0 3.0 0.0 2.4 +
preclíkpreclík Pečivo Ttepelne spracované 85 39 226 946 7.1 1.8 45.3 1.9 42.0 3.8 +
chleba, s 65 % quinoachleba, s 65 % quinoa Pečivo Ttepelne spracované 50 31 360 1508 12.0 7.0 61.0 11.0 0.0 5.1 +
chleba, s nekysnucého cestachleba, s nekysnucého cesta Pečivo Ttepelne spracované 70 59 363 1520 11.8 1.1 84.0 3.3 4.3 7.0 +
bulgurbulgur Obilnina Ttepelne spracované 51 35 325 1361 9.0 1.0 69.0 10.0 0.0 5.8 +
špageti Capellinišpageti Capellini Obilnina Ttepelne spracované 45 32 348 1457 11.0 1.5 72.0 0.0 0.0 6.0 +
cestoviny ryžové, čínskecestoviny ryžové, čínske Obilnina Ttepelne spracované 65 55 370 1549 7.0 0.0 85.0 0.0 0.0 7.1 +
čipsyčipsy Uhľovodík - škrob Ttepelne spracované 95 38 539 2257 5.5 39.4 40.5 0.0 0.0 3.4 +
kolakola Sladený nápoj Ttepelne spracované 90 10 57 239 3.3 0.0 10.9 0.0 81.9 0.9 +
corn flakescorn flakes Obilnina Ttepelne spracované 83 66 356 1491 7.2 1.0 79.6 4.0 6.0 6.6 +
couscouscouscous Obilnina Ttepelne spracované 63 7 129 540 1.7 8.3 11.9 1.3 0.0 1.0 +
couscous, hrubozrnnécouscous, hrubozrnné Obilnina Ttepelne spracované 45 28 327 1369 14.0 2.1 63.2 0.0 0.0 5.3 +
croissantcroissant Pečivo Ttepelne spracované 72 35 348 1457 7.7 17.8 48.2 1.0 0.0 4.0 +
fazuľa, veľká, uvarenáfazuľa, veľká, uvarená Strukovina Ttepelne spracované 80 9 98 410 5.5 3.7 11.0 4.0 0.0 0.9 +
donutdonut Pečivo Ttepelne spracované 76 30 389 1629 6.6 23.0 38.9 0.0 0.0 3.2 +
šošovica, konzervašošovica, konzerva Strukovina Ttepelne spracované 40 5 83 348 7.0 0.5 13.0 0.0 0.0 1.1 +
ryža, jasmínováryža, jasmínová Obilnina Ttepelne spracované 60 48 355 1487 6.3 0.9 80.5 0.0 0.0 6.7 +
zmrzlinazmrzlina Sladkosť Ttepelne spracované 65 10 160 670 3.0 10.0 15.0 0.0 72.0 1.3 +
zmrzlina, s ovocným cukromzmrzlina, s ovocným cukrom Sladkosť Ttepelne spracované 35 1 209 875 26.0 10.5 2.4 0.0 0.0 0.2 +
kačka (mäso, hydina)kačka (mäso, hydina) Živočíšna bielkovina Ttepelne spracované 0 0 227 951 18.1 17.2 0.0 0.0 63.7 0.0 +
hrášok, konzervahrášok, konzerva Strukovina Ttepelne spracované 40 4 56 235 3.6 0.4 9.4 4.0 84.2 0.8 +
hrášok, pyréhrášok, pyré Strukovina Ttepelne spracované 45 4 54 226 3.1 0.3 9.6 0.0 0.0 0.8 +
hráškoá polievka, konzervahráškoá polievka, konzerva Strukovina Ttepelne spracované 66 25 316 1323 20.2 9.2 37.9 0.0 0.0 3.2 +
arašídy v čokoládearašídy v čokoláde Oriešky Ttepelne spracované 33 19 516 2161 9.8 26.8 59.0 2.8 0.0 4.9 +
cestoviny tenkécestoviny tenké Obilnina Ttepelne spracované 35 30 348 1457 0.0 0.0 84.9 0.0 0.0 7.1 +
falafel z fazuľefalafel z fazuľe Strukovina Ttepelne spracované 40 11 355 1487 8.7 23.6 26.9 0.0 0.0 2.2 +
falafel z cícerufalafel z cíceru Strukovina Ttepelne spracované 35 9 355 1487 8.7 23.6 26.9 0.0 0.0 2.2 +
fanta, limonádafanta, limonáda Sladený nápoj Ttepelne spracované 70 7 41 172 0.0 0.1 10.0 0.0 0.0 0.8 +
cestoviny, Fettucinecestoviny, Fettucine Obilnina Ttepelne spracované 32 4 122 511 7.0 4.4 13.5 0.0 0.0 1.1 +
rybie prsty (mäso, ryba)rybie prsty (mäso, ryba) Živočíšna bielkovina Ttepelne spracované 54 11 170 712 12.8 4.4 19.8 0.0 0.0 1.7 +
cestoviny, Ravioli s mäsom cestoviny, Ravioli s mäsom Obilnina Ttepelne spracované 56 18 222 930 0.0 6.0 33.0 9.0 0.0 2.8 +
pstruh (mäso, ryba)pstruh (mäso, ryba) Živočíšna bielkovina Ttepelne spracované 0 0 102 427 19.5 2.7 0.0 0.0 76.3 0.0 +
džús, ovocný s cukromdžús, ovocný s cukrom Ovocie Ttepelne spracované 90 5 26 109 0.2 0.1 6.0 0.0 0.0 0.5 +
hus (mäso, hydina)hus (mäso, hydina) Živočíšna bielkovina Ttepelne spracované 0 0 342 1432 15.7 31.0 0.0 0.0 52.4 0.0 +
zemiaky, pečenézemiaky, pečené Uhľovodík - škrob Ttepelne spracované 90 23 122 511 3.1 1.0 25.0 0.0 65.0 2.1 +
želatínaželatína Uhľovodík - škrob Ttepelne spracované 0 0 338 1415 84.2 0.1 0.0 0.0 14.0 0.0 +
želé, ovocnéželé, ovocné Uhľovodík - škrob Ttepelne spracované 80 57 289 1210 0.1 0.2 70.8 0.0 0.0 5.9 +
marmeláda, s cukrommarmeláda, s cukrom Ovocie Ttepelne spracované 65 46 289 1210 0.1 0.2 70.8 0.0 0.0 5.9 +
muesli, s cukrommuesli, s cukrom Obilnina Ttepelne spracované 65 27 240 1005 13.4 2.0 42.0 0.0 3.0 3.5 +
cestoviny, sklenenécestoviny, sklenené Obilnina Ttepelne spracované 35 29 336 1407 0.8 0.2 82.7 0.0 0.0 6.9 +
sirup glukózovýsirup glukózový Sirup Ttepelne spracované 100 79 322 1348 0.3 0.0 79.0 0.0 0.0 6.6 +
cestovny Gnocchicestovny Gnocchi Obilnina Ttepelne spracované 70 20 168 704 3.8 4.5 28.1 0.0 0.0 2.3 +
chlieb ražnýchlieb ražný Pečivo Ttepelne spracované 65 29 210 879 5.5 0.8 45.0 5.0 0.0 3.8 +
ovsené keksíkyovsené keksíky Obilnina Ttepelne spracované 54 31 440 1843 8.0 20.0 57.0 11.0 0.0 4.8 +
hamburgerhamburger Pokrm Ttepelne spracované 85 44 272 1139 7.0 4.0 52.0 0.0 0.0 4.3 +
pyré z lieskových orieškovpyré z lieskových orieškov Oriešky Ttepelne spracované 25 3 672 2814 11.9 62.9 10.1 5.8 0.0 0.8 +
amarantamarant Obilnina Ntepelne nespracované 35 20 365 1528 14.6 8.8 56.8 0.0 11.1 4.7 +
ananasananas Ovocie Ntepelne nespracované 65 8 55 230 0.4 0.2 12.4 1.5 84.7 1.0 +
ananasová šťavaananasová šťava Ovocie Ntepelne nespracované 48 6 53 222 0.4 0.1 12.0 0.0 85.6 1.0 +
jablkojablko Ovocie Ntepelne nespracované 36 4 54 226 0.3 0.6 11.4 2.0 84.4 1.0 +
jablková šťavajablková šťava Ovocie Ntepelne nespracované 40 5 57 239 0.1 0.0 11.7 0.0 88.0 1.0 +
artičokartičok Ovocie Ntepelne nespracované 15 0 22 92 2.4 0.1 2.6 10.8 82.5 0.2 +
baklažánbaklažán Ovocie Ntepelne nespracované 20 1 17 71 1.2 0.2 2.5 2.8 92.6 0.2 +
avokádoavokádo Ovocie Ntepelne nespracované 10 0 221 925 1.9 23.5 0.4 6.3 66.0 0.0 +
bambusové klíčkybambusové klíčky Zelenina Ntepelne nespracované 20 0 17 71 2.5 0.3 1.0 0.0 91.0 0.1 +
banánbanán Ovocie Ntepelne nespracované 60 13 94 394 1.1 0.2 21.4 1.8 73.9 1.8 +
ryža basmati (dlhozrnná)ryža basmati (dlhozrnná) Obilnina Ntepelne nespracované 55 42 345 1445 7.0 0.8 77.0 0.0 0.0 6.4 +
hruškahruška Ovocie Ntepelne nespracované 35 4 55 230 0.5 0.3 12.4 3.3 84.3 1.0 +
karfiolkarfiol Zelenina Ntepelne nespracované 15 0 22 92 2.4 0.3 2.3 2.9 91.7 0.2 +
fazuľa, hnedáfazuľa, hnedá Strukovina Ntepelne nespracované 34 2 35 147 2.4 0.2 6.0 3.0 90.0 0.5 +
fazuľa, zelenáfazuľa, zelená Strukovina Ntepelne nespracované 30 2 32 134 2.4 0.2 5.1 1.9 90.0 0.4 +
fazuľa, červenáfazuľa, červená Strukovina Ntepelne nespracované 35 6 105 440 9.0 0.6 16.0 7.0 0.0 1.3 +
zemiaky, opekanézemiaky, opekané Uhľovodík - škrob Ntepelne nespracované 95 15 145 607 1.9 8.0 16.3 0.0 0.0 1.4 +
šošovica, hnedá a žltášošovica, hnedá a žltá Strukovina Ntepelne nespracované 30 16 315 1319 23.5 1.4 52.0 10.6 11.8 4.3 +
brokolicabrokolica Zelenina Ntepelne nespracované 15 0 26 109 3.3 0.2 2.5 3.0 89.4 0.2 +
černicačernica Ovocie Ntepelne nespracované 25 2 44 184 1.2 1.0 6.2 3.2 84.6 0.5 +
chlebovníkchlebovník Ovocie Ntepelne nespracované 65 18 103 431 1.1 0.2 27.0 4.9 0.0 2.3 +
pohánkapohánka Obilnina Ntepelne nespracované 55 39 341 1428 10.0 1.7 71.3 3.7 12.8 5.9 +
pohánka, celozrnnápohánka, celozrnná Obilnina Ntepelne nespracované 40 28 338 1415 10.0 1.7 70.7 3.7 14.1 5.9 +
maslomaslo Mliečny výrobok Ntepelne nespracované 0 0 754 3157 0.7 83.2 0.7 0.0 15.3 0.1 +
cashew 14cashew 14 Oriešky Ntepelne nespracované 15 5 569 2383 17.2 42.0 30.5 2.9 4.0 2.5 +
šampanskéšampanské Alkohol Ntepelne nespracované 55 2 79 331 0.2 0.0 3.5 0.0 0.0 0.3 +
šampiňony, hríbyšampiňony, hríby Huby Ntepelne nespracované 15 0 15 63 2.7 0.2 0.6 2.0 93.6 0.1 +
cigóriacigória Zelenina Ntepelne nespracované 15 0 16 67 1.3 0.2 2.3 1.3 94.4 0.2 +
kel, čínskykel, čínsky Zelenina Ntepelne nespracované 10 0 11 46 1.2 0.3 0.8 0.9 95.4 0.1 +
ďatle, čerstvéďatle, čerstvé Ovocie Ntepelne nespracované 40 15 142 595 1.8 1.0 36.6 1.0 55.1 3.1 +
fazuľa, veľká, surováfazuľa, veľká, surová Strukovina Ntepelne nespracované 40 4 64 268 5.9 0.5 9.7 0.0 0.0 0.8 +
špaldašpalda Obilnina Ntepelne nespracované 65 46 335 1403 10.7 1.2 70.0 0.0 0.0 5.8 +
špaldová múkašpaldová múka Obilnina Ntepelne nespracované 45 32 320 1340 12.0 2.0 70.0 0.0 0.0 5.8 +
vajíčkavajíčka Živočíšna bielkovina Ntepelne nespracované 0 0 158 662 12.8 11.5 0.7 1.0 74.0 0.1 +
energetická tyčinka, bez cu...energetická tyčinka, bez cukru Obilnina Ntepelne nespracované 50 24 443 1855 18.0 21.0 47.0 2.0 0.0 3.9 +
hrášokhrášok Strukovina Ntepelne nespracované 46 5 69 289 5.8 0.4 10.6 5.2 78.5 0.9 +
jahodajahoda Ovocie Ntepelne nespracované 28 2 32 134 0.8 0.4 5.5 1.6 89.9 0.5 +
arašídyarašídy Oriešky Ntepelne nespracované 15 3 629 2634 26.0 49.0 21.0 0.0 2.0 1.8 +
arašídové masloarašídové maslo Oriešky Ntepelne nespracované 40 7 630 2638 28.0 50.0 17.0 0.0 1.8 1.4 +
arašídové maslo, bez cukruarašídové maslo, bez cukru Oriešky Ntepelne nespracované 25 5 611 2559 26.1 47.8 19.0 0.0 1.7 1.6 +
figa, čerstváfiga, čerstvá Ovocie Ntepelne nespracované 35 5 60 251 1.3 0.4 12.9 2.0 81.0 1.1 +
fenykelfenykel Semiačka Ntepelne nespracované 15 0 24 101 2.4 0.3 2.8 4.2 86.0 0.2 +
šťava, čerstvá bez cukrušťava, čerstvá bez cukru Ovocie Ntepelne nespracované 40 5 49 205 0.0 0.0 12.0 0.0 92.5 1.0 +
zmrzlina, ovocnázmrzlina, ovocná Sladkosť Ntepelne nespracované 35 10 130 544 1.3 1.4 28.0 1.0 72.0 2.3 +
cukor ovocný (fruktóza)cukor ovocný (fruktóza) Cukor Ntepelne nespracované 22 22 400 1675 0.0 0.0 100.0 0.0 0.0 8.3 +
žerucha, záhradnážerucha, záhradná Zelenina Ntepelne nespracované 10 0 39 163 4.2 1.4 2.4 1.7 87.2 0.2 +
kvaka, žltákvaka, žltá Zelenina Ntepelne nespracované 72 7 46 193 1.1 0.2 9.9 0.0 87.0 0.8 +
zeleninová šťavazeleninová šťava Zelenina Ntepelne nespracované 35 1 18 75 1.0 0.1 3.3 1.0 0.0 0.3 +
jačmenné krúpy, jemnéjačmenné krúpy, jemné Obilnina Ntepelne nespracované 60 44 350 1466 10.4 1.4 74.0 0.0 12.2 6.2 +
jačmenné krúpy, hrubéjačmenné krúpy, hrubé Obilnina Ntepelne nespracované 25 19 350 1466 10.4 1.4 74.0 0.0 12.2 6.2 +
jačmenné zrnojačmenné zrno Obilnina Ntepelne nespracované 25 18 340 1424 11.0 2.1 72.0 0.0 11.7 6.0 +
obilné klíčkyobilné klíčky Obilnina Ntepelne nespracované 15 2 70 293 3.2 0.4 13.0 2.5 80.3 1.1 +
obilné vločky, rafinované, ...obilné vločky, rafinované, s cukrom Obilnina Ntepelne nespracované 70 60 378 1583 8.0 1.0 85.0 0.0 0.0 7.1 +
bylinky, koreniny (korenie,...bylinky, koreniny (korenie, petržlen, bazalka, o Zelenina Ntepelne nespracované 5 0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 +
fazuľa zelenáfazuľa zelená Strukovina Ntepelne nespracované 35 1 21 88 1.6 0.2 3.1 0.0 0.0 0.3 +
šošovica zelenášošovica zelená Strukovina Ntepelne nespracované 28 0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 +
šalát zelenýšalát zelený Zelenina Ntepelne nespracované 15 0 12 50 1.3 0.2 1.1 1.6 95.0 0.1 +
kel zelenýkel zelený Zelenina Ntepelne nespracované 15 0 33 138 4.3 0.9 1.2 4.2 87.7 0.1 +
granátové jablko, čerstvégranátové jablko, čerstvé Ovocie Ntepelne nespracované 35 6 78 327 0.7 0.6 16.7 0.0 0.0 1.4 +
grepgrep Ovocie Ntepelne nespracované 25 2 45 188 0.6 0.2 9.0 1.6 88.9 0.8 +
grepová šťavagrepová šťava Ovocie Ntepelne nespracované 49 4 36 151 0.6 0.1 7.2 0.0 89.8 0.6 +
grepová šťava, bez cukrugrepová šťava, bez cukru Ovocie Ntepelne nespracované 45 5 47 197 0.5 0.1 10.1 0.0 89.2 0.8 +
krúpykrúpy Obilnina Ntepelne nespracované 36 22 302 1265 10.4 1.4 62.2 10.7 12.2 5.2 +
krupica, pšeničnákrupica, pšeničná Obilnina Ntepelne nespracované 60 41 335 1403 11.8 1.2 69.0 0.0 0.0 5.8 +
uhorkauhorka Zelenina Ntepelne nespracované 15 0 12 50 0.6 0.2 1.8 0.5 96.4 0.2 +
ovosovos Obilnina Ntepelne nespracované 40 24 354 1482 12.6 7.1 59.8 5.6 13.0 5.0 +
krupica, pšeničná, hrubákrupica, pšeničná, hrubá Obilnina Ntepelne nespracované 45 31 324 1357 12.0 1.2 69.0 5.0 0.0 5.8 +
oriešok lieskovýoriešok lieskový Oriešky Ntepelne nespracované 15 2 647 2709 13.0 61.0 11.4 7.4 5.6 1.0 +
jablkové vínojablkové víno Alkohol Ffermentované 40 1 47 197 0.0 0.0 2.7 1.0 0.0 0.2 +
syr Brie, 50 %syr Brie, 50 % Mliečny výrobok Ffermentované 0 0 342 1432 22.6 27.9 0.0 0.0 44.3 0.0 +
syr Cambozolasyr Cambozola Mliečny výrobok Ffermentované 0 0 413 1729 13.2 40.0 0.5 0.0 44.0 0.0 +
Camembert 60%Camembert 60% Mliečny výrobok Ffermentované 0 0 366 1533 16.8 33.2 0.0 0.0 46.0 0.0 +
Camembert, 30%Camembert, 30% Mliečny výrobok Ffermentované 0 0 206 863 21.9 13.2 0.0 0.0 59.3 0.0 +
Camembert, 45%Camembert, 45% Mliečny výrobok Ffermentované 0 0 285 1193 21.0 22.3 0.0 0.0 52.0 0.0 +
syr Chedarsyr Chedar Mliečny výrobok Ffermentované 0 0 391 1637 25.4 32.2 0.0 0.0 36.3 0.0 +
creme fraichecreme fraiche Mliečny výrobok Ffermentované 0 0 378 1583 2.0 40.0 2.5 0.0 54.5 0.2 +
syr, edamský 30%syr, edamský 30% Mliečny výrobok Ffermentované 0 0 251 1051 26.4 16.2 0.0 0.0 49.1 0.0 +
syr, edamský 45%syr, edamský 45% Mliečny výrobok Ffermentované 0 0 354 1482 24.8 28.3 0.0 0.0 39.0 0.0 +
syr, ementál 45 %syr, ementál 45 % Mliečny výrobok Ffermentované 0 0 382 1600 28.7 29.7 0.0 0.0 29.6 0.0 +
ocotocot Ovocie Ffermentované 5 0 18 75 0.0 0.0 5.9 1.0 0.0 0.5 +
uhorky, kysléuhorky, kyslé Zelenina Ffermentované 15 1 27 113 1.6 0.3 4.5 0.0 94.0 0.4 +
jogurt, nízkotučnýjogurt, nízkotučný Mliečny výrobok Ffermentované 15 1 48 201 3.6 1.6 4.7 0.0 89.4 0.4 +
syr, čerstvýsyr, čerstvý Mliečny výrobok Ffermentované 0 0 345 1445 9.0 33.0 3.0 0.0 85.0 0.3 +
syr, čerstvý plnotučnýsyr, čerstvý plnotučný Mliečny výrobok Ffermentované 0 0 341 1428 11.3 30.5 0.0 0.0 50.3 0.0 +
jogurt, ovocnýjogurt, ovocný Mliečny výrobok Ffermentované 50 8 101 423 3.5 3.0 15.0 0.0 85.0 1.3 +
syr Goudasyr Gouda Mliečny výrobok Ffermentované 0 0 365 1528 25.5 29.2 0.0 0.0 36.4 0.0 +
jablko, sušenéjablko, sušené Ovocie Ssušené 35 20 255 1068 1.4 1.6 57.0 10.1 24.5 4.8 +
marhuľamarhuľa Ovocie Ssušené 45 4 43 180 1.0 0.1 8.5 1.5 86.3 0.7 +
marhuľa, sušenámarhuľa, sušená Ovocie Ssušené 30 14 240 1005 5.0 0.5 47.9 8.6 26.0 4.0 +
pivné kvasinkypivné kvasinky Kvasnice Ssušené 35 13 229 959 48.0 4.2 38.0 0.0 7.5 3.2 +
ďatle, sušenéďatle, sušené Ovocie Ssušené 70 46 277 1160 2.0 0.5 65.2 9.0 22.3 5.4 +
figa, sušenáfiga, sušená Ovocie Ssušené 40 22 247 1034 3.9 1.3 54.0 12.9 28.0 4.5 +
marhuľa, sušenámarhuľa, sušená Ovocie Ssušené 30 20 292 1223 5.0 0.5 66.9 0.0 21.3 5.6 +
fazuľa, sušenáfazuľa, sušená Strukovina Ssušené 28 16 321 1344 20.7 1.4 56.4 0.0 13.1 4.7 +
ovsené vločkyovsené vločky Obilnina Ssušené 45 26 351 1470 13.3 7.7 57.2 9.5 13.4 4.8 +
ovsená múkaovsená múka Obilnina Ssušené 69 43 375 1570 13.8 7.1 62.9 5.0 9.1 5.2 +
šťuka (mäso, ryba)šťuka (mäso, ryba) Živočíšna bielkovina Ttepelne spracované 0 0 82 343 18.4 0.9 0.0 0.0 79.6 0.0 +
pečivo pečené s droždímpečivo pečené s droždím Obilnina Ttepelne spracované 72 28 249 1043 8.5 6.6 39.0 3.0 42.0 3.3 +
halibut (mäso, ryba)halibut (mäso, ryba) Živočíšna bielkovina Ttepelne spracované 0 0 101 423 20.1 2.3 0.0 0.0 76.1 0.0 +
haring (mäso, ryba)haring (mäso, ryba) Živočíšna bielkovina Ttepelne spracované 0 0 201 842 16.8 14.9 0.0 0.0 66.7 0.0 +
šunka zo stehna, bravčová (...šunka zo stehna, bravčová (mäso, bravčové) Živočíšna bielkovina Ttepelne spracované 0 0 274 1147 16.9 22.9 0.0 0.0 59.3 0.0 +
jeleň (mäso, divina)jeleň (mäso, divina) Živočíšna bielkovina Ttepelne spracované 0 0 112 469 20.6 3.3 0.0 0.0 74.7 0.0 +
kura, prsia (mäso, hydina)kura, prsia (mäso, hydina) Živočíšna bielkovina Ttepelne spracované 0 0 99 415 22.8 0.9 0.0 0.0 75.0 0.0 +
humushumus Pokrm Ttepelne spracované 25 3 275 1152 4.5 23.4 11.6 0.0 0.0 1.0 +
ryža, instatnáryža, instatná Obilnina Ttepelne spracované 90 28 182 762 3.4 2.3 30.9 0.0 0.0 2.6 +
cestoviny Tortellini, so sytomcestoviny Tortellini, so sytom Obilnina Ttepelne spracované 70 32 385 1612 13.0 9.0 63.0 0.0 0.0 5.3 +
pizza, so syrompizza, so syrom Pokrm Ttepelne spracované 60 15 250 1047 11.9 11.4 25.0 0.0 0.0 2.1 +
treskatreska Živočíšna bielkovina Ttepelne spracované 0 0 73 306 17.4 0.4 0.0 0.0 81.1 0.0 +
teľacina, prsiateľacina, prsia Živočíšna bielkovina Ttepelne spracované 0 0 131 549 18.6 6.3 0.0 0.0 73.7 0.0 +
teľacinateľacina Živočíšna bielkovina Ttepelne spracované 0 0 95 398 21.9 0.8 0.0 0.0 75.8 0.0 +
mrkva, varenémrkva, varené Zelenina Ttepelne spracované 85 3 18 75 0.8 0.2 3.1 2.5 91.2 0.3 +
kapor (mäso, ryba)kapor (mäso, ryba) Živočíšna bielkovina Ttepelne spracované 0 0 115 482 18.0 4.8 0.0 0.0 75.8 0.0 +
zemiaky, varenézemiaky, varené Uhľovodík - škrob Ttepelne spracované 65 10 70 293 2.0 0.1 14.8 2.1 77.8 1.2 +
zemiaky francúzské, zapečen...zemiaky francúzské, zapečené Pokrm Ttepelne spracované 95 15 145 607 1.9 8.0 16.3 0.0 0.0 1.4 +
zemiaky, varené v šupkezemiaky, varené v šupke Uhľovodík - škrob Ttepelne spracované 65 10 70 293 2.0 0.1 14.8 2.1 77.8 1.2 +
zemiakové pyrézemiakové pyré Uhľovodík - škrob Ttepelne spracované 80 10 67 281 1.4 1.0 13.0 0.0 0.0 1.1 +
keksy keksy Sladkosť Ttepelne spracované 70 42 498 2085 6.2 25.6 60.0 2.0 5.5 5.0 +
keksy, z hrubozrnnej múky, ...keksy, z hrubozrnnej múky, bez cukru Sladkosť Ttepelne spracované 50 28 440 1843 10.0 20.0 55.0 10.0 4.0 4.6 +
kečupkečup Konzerva Ttepelne spracované 70 17 110 461 2.1 0.3 24.0 0.9 68.2 2.0 +
ryža, lepkaváryža, lepkavá Obilnina Ttepelne spracované 90 74 360 1508 6.0 0.0 82.0 0.0 0.0 6.8 +
chleba z otrubchleba z otrub Pečivo Ttepelne spracované 49 10 273 1143 20.7 16.0 20.2 15.0 0.0 1.7 +
banán na varenie, uvarenýbanán na varenie, uvarený Ovocie Ttepelne spracované 70 19 121 507 1.0 0.3 27.7 1.5 66.5 2.3 +
repa, varenárepa, varená Zelenina Ttepelne spracované 70 5 35 147 1.1 0.2 7.0 2.7 87.0 0.6 +
džemdžem Ovocie Ttepelne spracované 60 40 266 1114 0.6 0.2 66.0 3.0 29.0 5.5 +
rožok Kornspitzrožok Kornspitz Pečivo Ttepelne spracované 43 14 315 1319 13.0 15.0 32.0 0.0 0.0 2.7 +
krekerykrekery Obilnina Ttepelne spracované 73 55 376 1575 10.3 3.3 75.0 4.5 4.0 6.3 +
homár, kraby, langustyhomár, kraby, langusty Živočíšna bielkovina Ttepelne spracované 5 0 91 381 19.0 1.2 1.2 0.1 81.3 0.1 +
jahňacina, filetjahňacina, filet Živočíšna bielkovina Ttepelne spracované 0 0 112 469 20.4 3.4 0.0 0.0 75.0 0.0 +
jahňacina, stehnojahňacina, stehno Živočíšna bielkovina Ttepelne spracované 0 0 234 980 18.0 18.0 0.0 0.0 64.0 0.0 +
jahňacinajahňacina Živočíšna bielkovina Ttepelne spracované 0 0 112 469 20.4 3.4 0.0 0.0 75.0 0.0 +
ryža, dlhozrnnáryža, dlhozrnná Obilnina Ttepelne spracované 60 47 344 1441 6.5 0.5 78.4 0.0 0.0 6.5 +
cestovina Lasagne, z hrubej...cestovina Lasagne, z hrubej múky Pokrm Ttepelne spracované 60 13 166 695 7.0 5.5 22.0 0.0 66.0 1.8 +
cestovina Lasagne, z hladke...cestovina Lasagne, z hladkej múky Pokrm Ttepelne spracované 75 8 166 695 7.0 5.5 11.0 0.0 66.0 0.9 +
limonádalimonáda Sladený nápoj Ttepelne spracované 95 11 49 205 0.0 0.0 12.0 1.0 92.5 1.0 +
šošovica, hnedá šošovica, hnedá Strukovina Ttepelne spracované 30 16 315 1319 23.5 1.4 52.0 10.6 11.8 4.3 +
šošovica, žltášošovica, žltá Strukovina Ttepelne spracované 30 16 315 1319 23.5 1.4 52.0 10.6 11.8 4.3 +
šošovica, zelenášošovica, zelená Strukovina Ttepelne spracované 25 13 315 1319 23.5 1.4 52.0 10.6 11.8 4.3 +
šošovicová polievka, konzer...šošovicová polievka, konzerva Strukovina Ttepelne spracované 63 6 92 385 5.0 4.0 9.0 0.0 0.0 0.8 +
mlieko, nízkotučnémlieko, nízkotučné Mliečny výrobok Ttepelne spracované 27 1 47 197 3.4 1.5 4.9 0.0 0.0 0.4 +
kukuricakukurica Obilnina Ttepelne spracované 70 46 331 1386 9.2 3.8 65.0 9.2 12.5 5.4 +
kukuričné čipsykukuričné čipsy Obilnina Ttepelne spracované 75 50 493 2064 6.7 22.0 67.0 0.0 0.0 5.6 +
kukuričná kašakukuričná kaša Obilnina Ttepelne spracované 70 51 339 1420 8.8 1.1 73.5 0.0 11.0 6.1 +
kukuričná múkakukuričná múka Obilnina Ttepelne spracované 69 46 329 1378 9.0 2.8 66.9 9.2 12.0 5.6 +
kukuričný sirupkukuričný sirup Sirup Ttepelne spracované 115 0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 +
makrela (mäso, ryba)makrela (mäso, ryba) Živočíšna bielkovina Ttepelne spracované 0 0 180 754 18.8 11.6 0.0 0.0 68.2 0.0 +
maltóza (sladový cukor)maltóza (sladový cukor) Cukor Ttepelne spracované 110 110 405 1696 0.0 0.0 99.8 0.0 0.2 8.3 +
marmeláda, s ovocným cukrommarmeláda, s ovocným cukrom Sladkosť Ttepelne spracované 30 9 109 456 0.4 0.2 29.4 0.3 69.0 2.5 +
marmeláda, bez cukrumarmeláda, bez cukru Sladkosť Ttepelne spracované 30 9 109 456 0.4 0.2 29.4 0.3 69.0 2.5 +
marmeláda, s cukrommarmeláda, s cukrom Sladkosť Ttepelne spracované 65 46 289 1210 0.1 0.2 71.0 0.0 0.0 5.9 +
tyčinka Marstyčinka Mars Sladkosť Ttepelne spracované 68 47 451 1889 3.7 17.6 69.5 1.0 0.0 5.8 +
marcipánmarcipán Sladkosť Ttepelne spracované 80 39 453 1897 8.0 25.0 49.0 1.0 9.0 4.1 +
haring Matjes (mäso, ryba)haring Matjes (mäso, ryba) Živočíšna bielkovina Ttepelne spracované 0 0 267 1118 16.0 22.6 0.0 0.0 54.4 0.0 +
chlieb arabský, nekysnuté c...chlieb arabský, nekysnuté cesto Pečivo Ttepelne spracované 40 32 361 1512 11.7 1.5 80.0 4.0 0.0 6.7 +
chleba viaczrnnýchleba viaczrnný Pečivo Ttepelne spracované 65 28 216 905 7.6 1.6 42.8 9.0 37.0 3.6 +
melasa sirupmelasa sirup Sirup Ttepelne spracované 70 49 288 1206 2.0 0.2 70.0 0.0 0.0 5.8 +
mlieko, nízkotučnémlieko, nízkotučné Mliečny výrobok Ttepelne spracované 30 1 47 197 3.4 1.5 4.9 0.0 89.3 0.4 +
mlieko, plnotučnémlieko, plnotučné Mliečny výrobok Ttepelne spracované 30 1 64 268 3.3 3.5 4.8 0.0 87.5 0.4 +
ryža mliečná, s cukromryža mliečná, s cukrom Pokrm Ttepelne spracované 75 16 129 540 4.0 2.8 21.4 0.3 70.7 1.8 +
chlieb miešany, pšeničnýchlieb miešany, pšeničný Obilnina Ttepelne spracované 65 29 219 917 7.1 0.8 45.0 4.2 41.0 3.8 +
muffinymuffiny Sladkosť Ttepelne spracované 62 46 371 1554 6.2 4.9 74.6 0.0 0.0 6.2 +
ryža basmati nelúpanáryža basmati nelúpaná Obilnina Ttepelne spracované 45 34 351 1470 9.0 1.1 76.0 0.6 0.0 6.3 +
ryža nelúpanáryža nelúpaná Obilnina Ttepelne spracované 54 40 343 1436 7.4 2.2 73.4 2.2 13.1 6.1 +
cestovinycestoviny Obilnina Ttepelne spracované 60 43 346 1449 12.0 1.6 71.0 0.0 0.0 5.9 +
cestoviny hrubozrnnécestoviny hrubozrnné Obilnina Ttepelne spracované 33 21 343 1436 15.0 3.0 64.0 8.0 10.0 5.3 +
čučoriedky, čerstvéčučoriedky, čerstvé Ovocie Ntepelne nespracované 25 2 37 155 0.7 0.6 6.1 4.9 84.2 0.5 +
maliny, čerstvémaliny, čerstvé Ovocie Ntepelne nespracované 25 1 33 138 1.3 0.3 4.8 4.7 84.5 0.4 +
prosoproso Obilnina Ntepelne nespracované 71 49 354 1482 10.6 3.9 69.0 3.8 12.5 5.8 +
medmed Sladkosť Ntepelne nespracované 80 60 306 1281 0.4 0.0 75.1 0.0 0.0 6.3 +
melón žltýmelón žltý Ovocie Ntepelne nespracované 60 7 54 226 0.9 0.1 12.4 0.7 85.4 1.0 +
zázvorzázvor Zelenina Ntepelne nespracované 15 2 61 255 2.5 0.8 11.0 0.0 81.0 0.9 +
ríbezľe, červenéríbezľe, červené Ovocie Ntepelne nespracované 25 1 33 138 1.1 0.2 4.9 3.5 84.7 0.4 +
ríbezľe, čierneríbezľe, čierne Ovocie Ntepelne nespracované 15 1 39 163 1.3 0.2 6.1 6.8 81.3 0.5 +
svätojánska múkasvätojánska múka Obilnina Ntepelne nespracované 15 8 223 934 5.4 0.3 50.0 35.0 0.0 4.2 +
tekvicatekvica Zelenina Ntepelne nespracované 75 4 26 109 1.0 0.1 5.0 2.2 91.3 0.4 +
kakikaki Ovocie Ntepelne nespracované 50 8 72 302 0.6 0.3 16.5 2.5 81.0 1.4 +
mrkva, surovémrkva, surové Zelenina Ntepelne nespracované 30 2 28 117 1.1 0.2 5.2 3.4 86.2 0.4 +
mrkvová šťavamrkvová šťava Zelenina Ntepelne nespracované 40 2 22 92 0.6 0.0 4.8 0.0 92.7 0.4 +
zemiakyzemiaky Uhľovodík - škrob Ntepelne nespracované 70 10 70 293 2.0 0.1 14.8 2.1 77.8 1.2 +
cícercícer Strukovina Ntepelne nespracované 30 12 275 1152 20.0 3.4 41.2 21.4 11.0 3.4 +
čerešnečerešne Ovocie Ntepelne nespracované 25 3 63 264 0.9 0.3 13.3 1.3 81.6 1.1 +
kiwikiwi Ovocie Ntepelne nespracované 53 5 50 209 0.9 0.6 9.1 2.1 83.5 0.8 +
cesnakcesnak Zelenina Ntepelne nespracované 30 9 139 582 6.1 0.1 28.4 0.0 64.0 2.4 +
banán na varenie, surovýbanán na varenie, surový Ovocie Ntepelne nespracované 45 13 123 515 1.0 0.3 28.3 1.8 66.5 2.4 +
kapusta, kelkapusta, kel Zelenina Ntepelne nespracované 15 1 24 101 1.3 0.2 4.2 3.0 90.4 0.4 +
kalerábkaleráb Zelenina Ntepelne nespracované 15 1 25 105 2.0 0.1 4.1 1.4 90.3 0.3 +
kokosový orechkokosový orech Ovocie Ntepelne nespracované 45 2 363 1520 3.9 36.5 4.8 9.0 48.0 0.4 +
šalát, hlávkovýšalát, hlávkový Zelenina Ntepelne nespracované 10 0 10 42 1.3 0.2 0.9 1.5 94.7 0.1 +
púpavapúpava Zelenina Ntepelne nespracované 10 1 45 188 2.6 0.6 7.2 2.0 85.8 0.6 +
losos (mäso, ryba)losos (mäso, ryba) Živočíšna bielkovina Ntepelne nespracované 0 0 202 846 19.9 13.6 0.0 0.0 65.5 0.0 +
pažitkapažitka Zelenina Ntepelne nespracované 15 0 25 105 2.2 0.3 3.2 2.3 89.0 0.3 +
semiačká ľanové, sezámové, ...semiačká ľanové, sezámové, makové Semiačka Ntepelne nespracované 35 0 372 1558 24.4 30.9 0.0 35.0 6.0 0.0 +
liči, lycheeliči, lychee Ovocie Ntepelne nespracované 50 9 75 314 0.9 0.3 17.0 1.6 80.0 1.4 +
muesli, s cukrom alebo medommuesli, s cukrom alebo medom Obilnina Ntepelne nespracované 65 15 126 528 3.0 2.0 23.3 2.1 68.3 1.9 +
muesli, bez cukrumuesli, bez cukru Obilnina Ntepelne nespracované 50 34 394 1650 9.0 10.0 67.0 5.5 10.0 5.6 +
mandarinkymandarinky Ovocie Ntepelne nespracované 30 3 46 193 0.6 0.3 10.2 2.0 86.7 0.9 +
mandľové mliekomandľové mlieko Oriešky Ntepelne nespracované 30 2 45 188 0.9 2.2 5.0 0.0 0.0 0.4 +
mandlemandle Oriešky Ntepelne nespracované 15 1 577 2416 19.0 54.0 3.7 15.2 5.0 0.3 +
mangomango Ovocie Ntepelne nespracované 56 7 59 247 0.5 0.5 12.8 1.7 83.0 1.1 +
mangoldmangold Ovocie Ntepelne nespracované 15 0 14 59 2.1 0.3 0.7 2.0 92.2 0.1 +
šťava mango šťava mango Ovocie Ntepelne nespracované 55 7 56 235 0.2 0.1 13.2 0.5 0.0 1.1 +
maniok, horkýmaniok, horký Zelenina Ntepelne nespracované 55 15 103 431 1.1 0.3 27.0 4.9 0.0 2.3 +
maniok, sladkýmaniok, sladký Zelenina Ntepelne nespracované 55 15 103 431 1.1 0.3 27.0 4.9 0.0 2.3 +
gaštany jedlégaštany jedlé Oriešky Ntepelne nespracované 60 25 196 821 3.4 1.9 41.2 8.4 48.0 3.4 +
chrenchren Zelenina Ntepelne nespracované 35 4 63 264 2.8 0.3 11.7 3.6 76.6 1.0 +
melón melón Ovocie Ntepelne nespracované 60 3 25 105 1.0 0.0 5.3 1.0 93.6 0.4 +
cukor mliečnycukor mliečny Cukor Ntepelne nespracované 40 40 400 1675 0.0 0.0 99.8 0.0 0.0 8.3 +
fazuľky mungofazuľky mungo Strukovina Ntepelne nespracované 25 10 273 1143 23.1 1.2 41.2 0.0 0.0 3.4 +
orieškyoriešky Oriešky Ntepelne nespracované 25 2 561 2349 25.3 48.0 8.3 11.0 5.2 0.7 +
nektarinkynektarinky Ovocie Ntepelne nespracované 35 4 53 222 0.9 0.0 12.4 2.0 80.2 1.0 +
olivy, zelenéolivy, zelené Ovocie Ntepelne nespracované 15 0 133 557 1.4 13.3 1.8 2.4 75.0 0.2 +
olivy, čierneolivy, čierne Ovocie Ntepelne nespracované 15 1 351 1470 2.2 35.8 4.9 0.0 43.8 0.4 +
pomarančpomaranč Ovocie Ntepelne nespracované 45 4 42 176 1.0 0.2 8.3 1.6 85.9 0.7 +
šťava pomarančová, koncentr...šťava pomarančová, koncentrát Ovocie Ntepelne nespracované 56 26 212 888 2.4 1.5 47.1 0.0 39.4 3.9 +
šťava pomarančová, bez cukr...šťava pomarančová, bez cukru Ovocie Ntepelne nespracované 45 4 44 184 0.7 0.2 9.0 0.0 87.6 0.8 +
palmové srdcepalmové srdce Ovocie Ntepelne nespracované 20 1 35 147 2.0 0.1 5.0 0.0 0.0 0.4 +
papayapapaya Ovocie Ntepelne nespracované 55 1 13 54 0.6 0.1 2.4 1.9 88.0 0.2 +
paprikapaprika Zelenina Ntepelne nespracované 30 1 20 84 1.2 0.3 2.9 3.6 91.0 0.2 +
oriešok paraoriešok para Oriešky Ntepelne nespracované 15 0 668 2797 14.0 67.0 2.3 7.0 5.6 0.2 +
maracuja, grenadine, passio...maracuja, grenadine, passionfruit Ovocie Ntepelne nespracované 30 3 63 264 2.4 0.4 9.5 1.5 76.0 0.8 +
pasternakpasternak Zelenina Ntepelne nespracované 85 3 22 92 1.3 0.4 3.0 4.3 88.9 0.3 +
oriešky pekanovéoriešky pekanové Oriešky Ntepelne nespracované 15 2 740 3099 9.0 72.0 14.0 0.0 0.0 1.2 +
feferónkafeferónka Zelenina Ntepelne nespracované 15 1 37 155 1.5 0.5 6.5 0.0 0.0 0.5 +
pestopesto Pokrm Ntepelne nespracované 15 1 382 1600 6.4 36.0 8.2 0.0 0.0 0.7 +
broskyňa, čerstvábroskyňa, čerstvá Ovocie Ntepelne nespracované 35 3 43 180 0.7 0.1 9.4 1.9 87.5 0.8 +
slivkaslivka Ovocie Ntepelne nespracované 37 4 49 205 0.6 0.2 10.2 1.6 83.2 0.9 +
droždiedroždie Kvasnice Ffermentované 35 9 83 348 16.5 1.2 26.0 7.2 0.0 2.2 +
jogurt 1,5 %jogurt 1,5 % Mliečny výrobok Ffermentované 33 1 44 184 3.4 1.5 4.1 0.0 89.4 0.3 +
joghurt 3,5 %joghurt 3,5 % Mliečny výrobok Ffermentované 33 1 61 255 3.3 3.5 4.0 0.0 87.5 0.3 +
mozarellamozarella Mliečny výrobok Ffermentované 0 0 225 942 19.9 16.1 1.3 0.0 60.1 0.1 +
jogurt prírodnýjogurt prírodný Mliečny výrobok Ffermentované 20 1 61 255 3.3 3.5 4.0 0.0 89.8 0.3 +
parmezánparmezán Mliečny výrobok Ffermentované 0 0 375 1570 35.6 25.8 0.0 0.0 29.6 0.0 +
tekvicové semiačkátekvicové semiačká Semiačka Ssušené 25 2 586 2454 33.0 43.0 8.0 0.0 0.0 0.7 +
cícerová múkacícerová múka Strukovina Ssušené 35 17 307 1286 19.8 3.4 48.6 0.0 0.0 4.1 +
laktóza, mliečný cukorlaktóza, mliečný cukor Cukor Ssušené 45 45 405 1696 0.0 0.0 99.8 0.0 0.2 8.3 +
muesli tyčinkamuesli tyčinka Sladkosť Ssušené 61 27 375 1570 6.9 18.9 43.9 4.4 24.0 3.7 +
muesli, so sušeným ovocímmuesli, so sušeným ovocím Obilnina Ssušené 61 31 422 1767 8.0 21.2 50.0 5.0 0.0 4.2 +
mlieko sušené, prášokmlieko sušené, prášok Mliečny výrobok Ssušené 30 11 496 2077 26.0 27.0 38.0 0.0 0.0 3.2 +
slivka, sušenáslivka, sušená Ovocie Ssušené 40 19 222 930 2.3 0.6 47.4 5.0 24.0 4.0 +
pizza, Margeritapizza, Margerita Pokrm Ttepelne spracované 60 18 216 905 8.8 6.8 30.0 0.0 0.0 2.5 +
pizza, Salamipizza, Salami Pokrm Ttepelne spracované 60 16 308 1290 10.5 17.5 27.0 0.0 0.0 2.3 +
kukuričná krupica, polentakukuričná krupica, polenta Obilnina Ttepelne spracované 70 51 339 1420 8.8 1.1 73.5 0.0 11.0 6.1 +
ryža, biela, varenáryža, biela, varená Obilnina Ttepelne spracované 70 17 106 444 2.0 0.2 24.0 0.3 73.0 2.0 +
hranolkyhranolky Pokrm Ttepelne spracované 90 32 290 1214 4.2 14.5 35.7 4.0 43.6 3.0 +
popcorn, sladkýpopcorn, sladký Pokrm Ttepelne spracované 85 47 409 1713 7.7 18.0 55.0 7.9 0.0 4.6 +
popcorn, slaný bez cukrupopcorn, slaný bez cukru Pokrm Ttepelne spracované 85 45 376 1575 8.8 14.0 53.0 9.1 0.0 4.4 +
morka, prsia (mäso, hydina)morka, prsia (mäso, hydina) Živočíšna bielkovina Ttepelne spracované 0 0 105 440 24.1 1.0 0.0 0.0 73.7 0.0 +
koláč suchýkoláč suchý Sladkosť Ttepelne spracované 47 27 430 1801 1.0 19.0 58.0 0.0 16.0 4.8 +
ratatouilleratatouille Pokrm Ttepelne spracované 20 2 66 276 1.5 3.0 8.3 1.6 0.0 0.7 +
ryža, dlháryža, dlhá Obilnina Ttepelne spracované 60 49 375 1570 8.0 2.0 82.0 2.0 0.0 6.8 +
ryža, predvarenáryža, predvarená Obilnina Ttepelne spracované 65 51 344 1441 6.5 0.5 78.4 1.4 12.0 6.5 +
ryža, predvarená, uvarenáryža, predvarená, uvarená Obilnina Ttepelne spracované 65 16 106 444 2.0 0.2 24.0 0.3 73.0 2.0 +
ryža extrudovanáryža extrudovaná Obilnina Ttepelne spracované 85 71 390 1633 7.5 2.3 83.5 0.0 0.0 7.0 +
ryža, červenáryža, červená Obilnina Ttepelne spracované 55 41 349 1461 7.2 2.2 74.0 0.0 0.0 6.2 +
ryžová špagetyryžová špagety Obilnina Ttepelne spracované 92 72 346 1449 7.5 0.0 77.8 0.0 0.0 6.5 +
ryžový chlebaryžový chleba Pečivo Ttepelne spracované 70 33 239 1001 7.6 1.7 47.5 0.0 0.0 4.0 +
ryžové otrubyryžové otruby Obilnina Ttepelne spracované 15 8 350 1466 15.0 20.0 50.0 0.0 0.0 4.2 +
ryžový koláčryžový koláč Obilnina Ttepelne spracované 80 68 377 1579 6.1 0.9 84.9 0.0 0.0 7.1 +
ryžové cestovinyryžové cestoviny Obilnina Ttepelne spracované 90 77 370 1549 7.0 0.0 85.0 0.0 0.0 7.1 +
ryžový puddingryžový pudding Pokrm Ttepelne spracované 85 75 366 1533 2.5 0.2 88.5 0.0 0.0 7.4 +
hovädzina, filet (mäso, hov...hovädzina, filet (mäso, hovädzie) Živočíšna bielkovina Ttepelne spracované 0 0 116 486 19.2 4.4 0.0 0.0 75.1 0.0 +
hovädzina (mäso, hovädzie)hovädzina (mäso, hovädzie) Živočíšna bielkovina Ttepelne spracované 0 0 105 440 21.3 1.7 1.1 0.0 74.6 0.1 +
rizotto, so zeleninourizotto, so zeleninou Pokrm Ttepelne spracované 70 14 101 423 2.6 1.4 20.0 1.6 74.0 1.7 +
rážový chleba (30% ráž)rážový chleba (30% ráž) Pečivo Ttepelne spracované 65 28 211 884 6.1 0.9 43.8 5.7 41.6 3.7 +
rážový chleba , miešanýrážový chleba , miešaný Pečivo Ttepelne spracované 50 22 210 879 6.4 1.1 43.7 6.2 41.0 3.6 +
rážový chleba, hrubozrnnýrážový chleba, hrubozrnný Pečivo Ttepelne spracované 37 14 193 808 6.8 1.2 38.8 8.1 43.0 3.2 +
cukor trstinovýcukor trstinový Cukor Ttepelne spracované 70 70 400 1675 0.0 0.0 100.0 0.0 0.0 8.3 +
kel ružičkovýkel ružičkový Zelenina Ttepelne spracované 15 0 36 151 4.5 0.3 3.3 4.4 85.0 0.3 +
repa červená, varenárepa červená, varená Zelenina Ttepelne spracované 65 3 25 105 1.1 0.1 5.0 2.0 92.0 0.4 +
žemle, sladkéžemle, sladké Obilnina Ttepelne spracované 61 27 279 1168 9.2 7.0 44.0 0.0 0.0 3.7 +
zemiaky varené, solenézemiaky varené, solené Uhľovodík - škrob Ttepelne spracované 70 10 70 293 2.0 0.1 14.8 2.1 77.8 1.2 +
keksy (múka, maslo, cukor)keksy (múka, maslo, cukor) Pokrm Ttepelne spracované 55 43 484 2027 0.4 17.3 78.9 0.0 0.0 6.6 +
sardínky (mäso, ryba)sardínky (mäso, ryba) Živočíšna bielkovina Ttepelne spracované 0 0 124 519 19.4 5.2 0.0 0.0 73.8 0.0 +
šľahačkašľahačka Sladkosť Ttepelne spracované 0 0 309 1294 2.4 31.7 3.4 0.0 62.0 0.3 +
kakaový nápoj, sladenýkakaový nápoj, sladený Sladený nápoj Ttepelne spracované 49 4 52 218 3.5 0.3 8.9 0.0 85.7 0.7 +
čokoládačokoláda Sladkosť Ttepelne spracované 49 27 525 2198 6.0 32.7 55.0 1.0 0.0 4.6 +
čokoláda, mliečnačokoláda, mliečna Sladkosť Ttepelne spracované 70 39 526 2203 8.0 30.0 56.0 0.0 1.0 4.7 +
čokoláda, horká > 70%čokoláda, horká > 70% Sladkosť Ttepelne spracované 25 11 524 2194 8.0 36.0 42.0 0.0 1.0 3.5 +
čokoláda, horká > 85%čokoláda, horká > 85% Sladkosť Ttepelne spracované 20 11 507 2123 5.3 30.0 54.0 0.0 1.0 4.5 +
čokoládový prášok, s cukrom...čokoládový prášok, s cukrom Sladkosť Ttepelne spracované 60 10 272 1139 24.0 12.0 17.0 0.0 5.2 1.4 +
čokoládová tyčinkačokoládová tyčinka Sladkosť Ttepelne spracované 70 37 560 2345 10.4 34.3 52.8 0.0 0.0 4.4 +
čokoládové muesličokoládové muesli Sladkosť Ttepelne spracované 70 45 440 1843 8.5 16.4 64.6 9.0 0.0 5.4 +
chlieb, šrotovýchlieb, šrotový Pečivo Ttepelne spracované 35 15 209 875 5.6 0.8 43.7 5.1 43.0 3.6 +
bravčové, stehno (mäso, bra...bravčové, stehno (mäso, bravčové) Živočíšna bielkovina Ttepelne spracované 0 0 274 1147 16.9 22.9 0.0 0.0 59.3 0.0 +
bravčové (mäso, bravčové)bravčové (mäso, bravčové) Živočíšna bielkovina Ttepelne spracované 0 0 111 465 21.1 3.0 0.0 0.0 74.6 0.0 +
bravčové, plece (mäso, brav...bravčové, plece (mäso, bravčové) Živočíšna bielkovina Ttepelne spracované 0 0 271 1135 17.0 22.5 0.0 0.0 59.6 0.0 +
zeler, varenýzeler, varený Zelenina Ttepelne spracované 85 2 20 84 1.4 0.3 2.8 4.0 90.0 0.2 +
snickerssnickers Sladkosť Ttepelne spracované 40 22 506 2119 9.4 27.3 55.6 1.2 0.0 4.6 +
sójasója Strukovina Ttepelne spracované 15 1 52 218 5.3 1.2 4.7 2.3 85.5 0.4 +
sójové cestovinysójové cestoviny Strukovina Ttepelne spracované 30 16 325 1361 16.2 5.2 52.5 11.5 11.0 4.4 +
špagetišpageti Obilnina Ttepelne spracované 55 41 362 1516 12.5 1.2 75.2 0.0 10.0 6.3 +
špageti, al dentešpageti, al dente Obilnina Ttepelne spracované 54 41 362 1516 12.5 1.2 75.2 0.0 10.0 6.3 +
špageti, krátko varenéšpageti, krátko varené Obilnina Ttepelne spracované 40 30 362 1516 12.5 1.2 75.2 0.0 10.0 6.3 +
špargľašpargľa Zelenina Ttepelne spracované 15 0 18 75 1.9 0.1 2.2 1.5 93.5 0.2 +
slanina (mäso, bravčové)slanina (mäso, bravčové) Živočíšna bielkovina Ttepelne spracované 0 0 621 2600 9.1 65.0 0.0 0.0 20.0 0.0 +
cestoviny do polievky, hrub...cestoviny do polievky, hrubozrnné Obilnina Ttepelne spracované 35 30 364 1524 0.4 1.5 87.0 0.0 0.0 7.3 +
tacostacos Pokrm Ttepelne spracované 68 17 208 871 9.0 8.0 25.0 0.0 0.0 2.1 +
cestoviny Tagliatellecestoviny Tagliatelle Obilnina Ttepelne spracované 55 47 363 1520 10.0 3.0 86.0 0.0 0.0 7.2 +
cestoviny, slíže, z hladkej...cestoviny, slíže, z hladkej múky Obilnina Ttepelne spracované 70 21 150 628 5.4 0.5 30.3 0.0 0.0 2.5 +
paradajkový pretlakparadajkový pretlak Zelenina Ttepelne spracované 40 4 50 209 2.3 0.5 9.0 0.5 86.0 0.8 +
paradajková omáčka, s cukro...paradajková omáčka, s cukrom Pokrm Ttepelne spracované 45 5 60 251 2.0 1.0 11.0 0.0 86.0 0.9 +
paradajková omáčka, bez cuk...paradajková omáčka, bez cukru Pokrm Ttepelne spracované 35 2 30 126 1.7 1.0 4.9 3.0 0.0 0.4 +
topinamburtopinambur Zelenina Ttepelne spracované 50 2 30 126 2.4 0.4 4.0 12.1 78.9 0.3 +
cestoviny Tortellinicestoviny Tortellini Obilnina Ttepelne spracované 60 28 272 1139 11.4 4.2 47.1 0.0 0.0 3.9 +
twixtwix Sladkosť Ttepelne spracované 43 28 492 2060 4.8 24.1 64.0 1.5 0.0 5.3 +
chleba celozrnnýchleba celozrnný Pečivo Ttepelne spracované 50 10 274 1147 20.7 16.0 20.2 15.0 0.0 1.7 +
špagety celozrnnéšpagety celozrnné Obilnina Ttepelne spracované 37 24 343 1436 15.0 3.0 64.0 8.0 10.0 5.3 +
chleba celozrnný, s celým z...chleba celozrnný, s celým zrnom Pečivo Ttepelne spracované 52 16 172 720 8.4 2.4 30.0 11.0 0.0 2.5 +
chleba celozrnný, jemnýchleba celozrnný, jemný Pečivo Ttepelne spracované 70 31 230 963 8.6 1.5 44.7 0.0 0.0 3.7 +
obilné vločky, bez cukruobilné vločky, bez cukru Pokrm Ttepelne spracované 40 25 366 1533 12.5 7.0 63.3 6.0 0.0 5.3 +
muesli celozrnné, bez cukrumuesli celozrnné, bez cukru Pokrm Ttepelne spracované 40 26 342 1432 10.0 4.6 65.1 10.0 0.0 5.4 +
špagety celozrnné, al dentešpagety celozrnné, al dente Obilnina Ttepelne spracované 40 28 342 1432 12.0 2.0 69.0 8.0 0.0 5.8 +
špagety celozrnné, pšeničné...špagety celozrnné, pšeničné Obilnina Ttepelne spracované 50 32 343 1436 15.0 3.0 64.0 8.0 10.0 5.3 +
chleba toastovací, bez cukruchleba toastovací, bez cukru Pečivo Ttepelne spracované 45 22 260 1089 6.9 4.5 48.0 3.6 36.0 4.0 +
mlieko, plnotučnémlieko, plnotučné Mliečny výrobok Ttepelne spracované 30 1 64 268 3.3 3.5 4.8 0.0 87.5 0.4 +
čokoláda mliečnačokoláda mliečna Sladkosť Ttepelne spracované 70 39 526 2203 8.0 30.0 56.0 0.0 0.0 4.7 +
chleba pšeničnýchleba pšeničný Pečivo Ttepelne spracované 70 28 250 1047 8.5 6.3 40.0 0.0 0.0 3.3 +
vaflevafle Pokrm Ttepelne spracované 77 32 554 2320 6.2 40.8 42.0 0.8 9.9 3.5 +
pečivo biele, bagetapečivo biele, bageta Obilnina Ttepelne spracované 70 39 260 1089 7.9 0.7 55.4 3.0 30.0 4.6 +
pečivo biele, toastpečivo biele, toast Obilnina Ttepelne spracované 73 35 235 984 7.1 1.3 48.1 3.0 39.0 4.0 +
pečivo biele, bez gluténupečivo biele, bez gluténu Obilnina Ttepelne spracované 90 49 243 1018 1.1 1.8 54.7 1.6 39.8 4.6 +
repa biela, varenárepa biela, varená Zelenina Ttepelne spracované 85 0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 +
physalisphysalis Ovocie Ntepelne nespracované 15 1 32 134 1.0 1.0 6.0 2.0 0.0 0.5 +
hríby, čerstvéhríby, čerstvé Huby Ntepelne nespracované 15 0 15 63 2.8 0.3 0.6 2.1 93.3 0.1 +
oriešky píniovéoriešky píniové Oriešky Ntepelne nespracované 15 3 674 2822 13.0 60.0 20.5 1.0 3.0 1.7 +
pistáciepistácie Oriešky Ntepelne nespracované 15 3 618 2588 20.8 51.6 17.5 6.5 5.3 1.5 +
pórpór Zelenina Ntepelne nespracované 15 0 25 105 2.2 0.3 3.2 2.3 89.0 0.3 +
šťava čučorieková/brusnicov...šťava čučorieková/brusnicová Ovocie Ntepelne nespracované 50 5 44 184 0.3 0.0 9.0 0.0 0.0 0.8 +
brusnicebrusnice Ovocie Ntepelne nespracované 45 3 35 147 0.3 0.5 6.2 2.9 89.7 0.5 +
quinoaquinoa Semiačka Ntepelne nespracované 35 21 343 1436 13.8 5.0 60.8 4.4 12.6 5.1 +
repa cukrovárepa cukrová Zelenina Ntepelne nespracované 30 2 28 117 1.1 0.2 5.2 3.4 86.2 0.4 +
reďkovkareďkovka Zelenina Ntepelne nespracované 30 1 14 59 1.1 0.1 2.0 1.6 94.4 0.2 +
chrenchren Zelenina Ntepelne nespracované 30 1 14 59 1.0 0.2 1.9 2.5 94.0 0.2 +
rebarborarebarbora Zelenina Ntepelne nespracované 15 0 13 54 0.6 0.1 1.4 3.2 92.7 0.1 +
rážráž Obilnina Ntepelne nespracované 35 21 293 1227 8.7 1.7 60.7 13.2 13.7 5.1 +
mrkva, surovámrkva, surová Zelenina Ntepelne nespracované 30 2 28 117 1.1 0.2 5.2 3.4 86.2 0.4 +
repa červená, surovárepa červená, surová Zelenina Ntepelne nespracované 30 3 41 172 1.5 0.1 8.4 2.5 86.2 0.7 +
kapusta červenákapusta červená Zelenina Ntepelne nespracované 15 0 21 88 1.5 0.2 3.2 2.5 91.8 0.3 +
zemiaky sladkézemiaky sladké Uhľovodík - škrob Ntepelne nespracované 52 13 108 452 1.6 0.6 24.1 3.1 69.2 2.0 +
šalát hlávkový, zelenýšalát hlávkový, zelený Zelenina Ntepelne nespracované 15 0 12 50 1.3 0.2 1.1 1.6 95.0 0.1 +
kostihojkostihoj Zelenina Ntepelne nespracované 30 0 16 67 1.4 0.4 1.6 17.0 78.6 0.1 +
zeler, surovýzeler, surový Zelenina Ntepelne nespracované 35 1 18 75 1.6 0.3 2.3 4.2 88.6 0.2 +
sézamové pyré, Tahinsézamové pyré, Tahin Semiačka Ntepelne nespracované 40 2 625 2617 25.4 56.6 3.8 10.0 0.0 0.3 +
sójové bôbysójové bôby Strukovina Ntepelne nespracované 15 1 323 1353 33.7 18.1 6.3 21.9 7.0 0.5 +
sójové klíčkysójové klíčky Strukovina Ntepelne nespracované 30 1 49 205 5.0 1.2 4.6 1.1 70.0 0.4 +
slnečnicové semienkaslnečnicové semienka Semiačka Ntepelne nespracované 35 4 580 2429 22.5 49.0 12.3 6.3 6.6 1.0 +
sorbet, s cukromsorbet, s cukrom Sladkosť Ntepelne nespracované 65 21 140 586 0.2 0.0 32.0 0.4 0.0 2.7 +
sorbet, bez cukrusorbet, bez cukru Sladkosť Ntepelne nespracované 40 0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 +
špenát špenát Zelenina Ntepelne nespracované 15 0 15 63 2.5 0.3 0.6 2.6 92.7 0.1 +
klíčkyklíčky Semiačka Ntepelne nespracované 15 1 28 117 1.3 0.3 4.9 1.8 91.0 0.4 +
škrob, modifikovanýškrob, modifikovaný Uhľovodík - škrob Ntepelne nespracované 100 86 351 1470 0.4 0.0 85.9 1.0 12.6 7.2 +
egrešeegreše Ovocie Ntepelne nespracované 25 2 44 184 0.8 0.2 8.5 2.9 85.7 0.7 +
fazuľa žřdková fazuľa žřdková Strukovina Ntepelne nespracované 15 0 25 105 2.4 0.3 3.2 3.0 89.0 0.3 +
zeler, stonkovýzeler, stonkový Zelenina Ntepelne nespracované 15 0 18 75 1.6 0.3 2.3 4.2 88.6 0.2 +
sushisushi Živočíšna bielkovina Ntepelne nespracované 55 14 135 565 5.9 1.1 25.3 0.0 0.0 2.1 +
tamarindotamarindo Ovocie Ntepelne nespracované 65 24 207 867 2.3 0.2 37.6 0.0 0.0 3.1 +
paradajkyparadajky Zelenina Ntepelne nespracované 15 0 17 71 1.0 0.2 2.6 1.0 94.2 0.2 +
paradajkový džúsparadajkový džús Zelenina Ntepelne nespracované 35 1 17 71 0.8 0.1 2.9 0.1 94.2 0.2 +
hrozno, čerstvéhrozno, čerstvé Ovocie Ntepelne nespracované 45 7 68 285 0.7 0.3 15.2 1.5 81.3 1.3 +
hroznový mušt, bez cukruhroznový mušt, bez cukru Ovocie Ntepelne nespracované 55 9 68 285 0.2 0.0 16.6 1.0 82.5 1.4 +
cukor hroznový (glukóza)cukor hroznový (glukóza) Cukor Ntepelne nespracované 100 99 397 1662 0.0 0.0 99.0 1.0 0.0 8.3 +
melónmelón Ovocie Ntepelne nespracované 72 6 38 159 0.6 0.2 8.3 0.2 90.1 0.7 +
fazuľa, bielafazuľa, biela Strukovina Ntepelne nespracované 35 14 263 1101 21.3 1.6 39.8 0.0 0.0 3.3 +
repa biela, surovárepa biela, surová Zelenina Ntepelne nespracované 30 1 25 105 1.0 0.2 4.7 3.5 90.5 0.4 +
krupica, bielakrupica, biela Obilnina Ntepelne nespracované 60 7 107 448 4.0 4.7 12.0 0.8 77.6 1.0 +
kapusta bielakapusta biela Zelenina Ntepelne nespracované 15 1 24 101 1.3 0.2 4.2 3.0 90.4 0.4 +
hroznohrozno Ovocie Ntepelne nespracované 60 9 68 285 0.7 0.3 15.2 1.5 81.3 1.3 +
tvaroh, 20%tvaroh, 20% Mliečny výrobok Ffermentované 30 1 425 1780 10.5 5.1 3.4 0.0 78.0 0.3 +
tvaroh, 40%tvaroh, 40% Mliečny výrobok Ffermentované 30 1 670 2806 11.1 11.4 3.3 0.0 73.5 0.3 +
tvaroh, nízkotučnýtvaroh, nízkotučný Mliečny výrobok Ffermentované 30 1 73 306 13.5 0.3 4.0 0.0 81.3 0.3 +
syr Romadur, 20%syr Romadur, 20% Mliečny výrobok Ffermentované 0 0 178 745 23.9 9.2 0.0 0.0 60.3 0.0 +
syr Romadur, 3ň0%syr Romadur, 3ň0% Mliečny výrobok Ffermentované 0 0 218 913 23.7 13.7 0.0 0.0 57.2 0.0 +
víno červenévíno červené Ovocie Ffermentované 50 1 85 356 0.1 0.0 2.6 1.0 88.0 0.2 +
kapusta kyslákapusta kyslá Zelenina Ffermentované 15 0 16 67 1.5 0.3 1.8 2.2 91.8 0.2 +
tvaroh, nízkotučnýtvaroh, nízkotučný Mliečny výrobok Ffermentované 20 1 68 285 12.3 0.2 4.1 0.0 0.0 0.3 +
syr Tilsiter, 30%syr Tilsiter, 30% Mliečny výrobok Ffermentované 0 0 270 1131 28.7 17.2 0.0 0.0 46.2 0.0 +
syr Tilsiter, 40%syr Tilsiter, 40% Mliečny výrobok Ffermentované 0 0 255 1068 26.3 27.7 0.0 0.0 40.6 0.0 +
víno biele, suchévíno biele, suché Alkohol Ffermentované 55 1 70 293 0.1 0.0 2.6 1.0 85.0 0.2 +
quinoa-múkaquinoa-múka Semiačka Ssušené 40 0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 +
ryžová múkaryžová múka Obilnina Ssušené 95 75 352 1474 7.2 0.7 79.1 0.0 12.3 6.6 +
hrozienkahrozienka Ovocie Ssušené 64 41 276 1156 2.3 0.5 63.9 5.6 24.2 5.3 +
sójová múkasójová múka Strukovina Ssušené 25 1 347 1453 37.2 20.6 3.1 18.5 9.1 0.3 +
hrozienka, sultaninyhrozienka, sultaniny Ovocie Ssušené 56 37 298 1248 2.4 0.6 66.2 5.4 18.8 5.5 +
paradajky, sušenéparadajky, sušené Zelenina Ssušené 35 1 325 1361 9.5 30.0 3.7 0.0 0.0 0.3 +
fazuľe, sušenéfazuľe, sušené Strukovina Ssušené 30 8 208 871 20.2 2.0 25.7 25.3 6.0 2.1 +
hrach, sušenýhrach, sušený Strukovina Ssušené 30 14 325 1361 17.7 6.4 47.8 11.8 10.0 4.0 +
múka, hladkámúka, hladká Obilnina Ssušené 85 60 335 1403 10.6 1.0 71.0 4.0 14.1 5.9 +
vločky pšeničnévločky pšeničné Pokrm Ttepelne spracované 67 41 305 1277 11.5 1.8 61.1 10.0 0.0 5.1 +
cukor (sacharóza)cukor (sacharóza) Cukor Ttepelne spracované 70 70 400 1675 0.0 0.0 100.0 0.0 0.0 8.3 +
sirup z cukrovej repysirup z cukrovej repy Sirup Ttepelne spracované 65 8 52 218 0.7 0.3 12.0 0.0 0.0 1.0 +
suchársuchár Obilnina Ttepelne spracované 70 51 368 1541 10.0 4.0 73.1 3.5 8.5 6.1 +
múka, pšeničnámúka, pšeničná Obilnina Ntepelne nespracované 70 47 331 1386 11.6 1.8 67.0 5.2 14.9 5.6 +
ryža, divokáryža, divoká Obilnina Ntepelne nespracované 35 25 352 1474 13.7 0.8 72.5 0.0 0.0 6.0 +
kel, hlávkovýkel, hlávkový Zelenina Ntepelne nespracované 15 1 32 134 3.0 0.4 4.1 2.0 90.0 0.3 +
klobása klobása Živočíšna bielkovina Ntepelne nespracované 28 0 218 913 17.0 17.0 0.0 0.0 0.0 0.0 +
šťava citrónová, bez cukrušťava citrónová, bez cukru Ovocie Ntepelne nespracované 20 0 27 113 0.4 0.1 2.4 0.0 91.0 0.2 +
cuketacuketa Zelenina Ntepelne nespracované 15 0 19 80 1.6 0.4 2.2 1.1 93.0 0.2 +
melón žltýmelón žltý Ovocie Ntepelne nespracované 65 8 54 226 0.9 0.1 12.4 0.7 85.4 1.0 +
cibuľacibuľa Zelenina Ntepelne nespracované 15 1 28 117 1.3 0.3 4.9 1.8 88.0 0.4 +
XylitXylit Cukor Ssušené 8 8 238 990 0.0 0.0 99.0 0.0 0.0 5.0 +

Zdroj: http://jumk.de/glyx/

Glykemický index
Glykemická nálož
Kilo kalórie (kcal)
Kilo Joule (kJ)
Bielkoviny
Tuky
Uhľohydráty
Vláknina
Voda
Sacharidové jednotky
Pridať do kalkulačky
Odobrať z kalkulačky
Tepelne spracované
Sušené
Prírodné
Fermentované

Odmerajte si, ako rýchlo sa vstrebáva cukor z potravín, ktoré jedávate, do krvného obehu.

Čím je glykemický index vyšší, tým rýchlejšie sa cukry dostávajú do krvi a tým vyššie je riziko obezity a cukrovky. Okrem glykemického indexu (GI) je však potrebné sledovať aj takzvanú glykemickú nálož (GL) potravín. Tento podá komplexnú informáciu o tom, či je potravina vhodná alebo nie, pretože okrem typu cukrov v potravine berie do úvahy aj ich množstvo.

Glykemická nálož (GL =glycemic load) je energia v potravine a vypočíta sa nasledovne:

Potravina GI   uhľoh. GL
cukor (sacharóza) 70 * 100 / 100 = 70,0
cukor hroznový (glukóza) 100 * 99 / 100 = 99,0
cukor ovocný (fruktóza) 22 * 100 / 100 = 22,0
pivo, ležiak 110 * 4 / 100 = 4,4
cukor (sacharóza) 65 * 45 / 100 = 29,3

Pre lepšie porozumie problematiky na tému „krvný cukor“ si, prosím, prečítajte nasledujúce články:

  1. Článok o glykemickom indexe: Tu sa dozviete, prečo je vhodné strážiť denný príjem cukrov, aby ste ostali zdraví a zbytočne vám nenarastala váha.
  2. Článok o cukrovke: Tu sa dozviete, aké riziko podstupujete, keď prijímate denne príliš veľa cukrov. Dozviete sa, prečo je nutné zaradiť do denného stravovania surovú zeleninu a ovocie.

Po prečítaní článkov už viete, že najzdravšie pre bežného človeka je prijímať potraviny s nízkou glykemickou náložou. Na tejto stránke si môžete glykemickú nálož svojich potravín odmerať. Vyhľadajte v tabuľke potraviny (podľa abecedy), zadajte množstvo, v akom ste ho skonzumovali a stlačte „enter“. Tabuľka zobrazí nasledujúce parametre v číslach:

Sledujte hodnoty glykemickej nálože (GL). Čím je vyššie, tým rýchlejšie sa dvíha krvný cukor a tým vyššie riziko, že energiu nespálite, ale uložíte do tukových zásob, následne priberiete a rýchlo budete hladní. Ak skombinujete jedlo so surovou zeleninou, glykemická nálož automaticky klesá!

Úroveň Glykemický index Glykemická nálož (na 100g)
Nízka 0 - 55 0 - 10
Stredná 56 - 69 10 - 20
Vysoká 70 + 20 +